गर्मी का मौसम अंततः शुरू हो गया है। इस मौसम में गर्मी के कारण हमारे शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं, लेकिन इससे हमारे शरीर को कुछ फायदे भी होते हैं। इनमें से एक है पेट की चर्बी कम करना। जी हां, आपने सही सुना... गर्मियों में आप तेजी से वजन कम कर सकते हैं, क्योंकि वातावरण में गर्मी के कारण हमें खूब पसीना आता है, जिसके परिणामस्वरूप पसीने के साथ-साथ हमारी अतिरिक्त चर्बी भी कम होने लगती है।

वजन घटाने (weight loss) की शुरुआत किसी भी समय की जा सकती है, लेकिन गर्मी के दिन वजन घटाने के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं। गर्मियों में आपको भूख से ज्यादा प्यास लगती है। इसके साथ ही आप अपने आहार में हल्के और स्वस्थ पेय को शामिल कर सकते हैं। गर्मियों में हमें ऐसे फल और सब्जियां मिलती हैं जिनमें बहुत सारा पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है। इसके सेवन से पेट जल्दी और आसानी से भर जाता है। इसलिए गर्मी के दिनों में वजन कम करना बहुत आसान हो जाता है। वजन घटाने वाले आहार को हल्के व्यायाम के साथ संयोजित करने से बेहतर और तीव्र परिणाम मिलेंगे। आइए जानें गर्मियों में वजन कम करने के लिए डाइट में किन खाद्य पदार्थों को शामिल किया जा सकता है।

तरबूज

ग्रीष्म ऋतु तरबूज और खरबूजे का मौसम है। इन दोनों फलों में बहुत अधिक मात्रा में पानी होता है। तरबूज खाने से पेट ठंडा रहता है और पेट आसानी से भर जाता है। आप इन फलों को नाश्ते में या जब भी आपको भूख लगे खा सकते हैं। तरबूज़ एक ऐसा फल है जिसमें कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है। इसे खाने से आपको तेजी से वजन कम करने में मदद मिलेगी।

खीरा

कई लोग अपने आहार में सलाद को शामिल करते हैं, इसलिए आप अपने सलाद में खीरे को शामिल कर सकते हैं। इससे आपका पेट दिनभर भरा रहेगा और वजन नियंत्रण में रखने में मदद मिलेगी। इन दिनों अपने आहार में जितना संभव हो सके सलाद शामिल करें। खीरे और कचौरी में विटामिन, फाइबर और पानी भरपूर मात्रा में होता है। इसके अलावा सलाद में अन्य चीजें भी शामिल की जा सकती हैं।

टमाटर

टमाटर का मौसम गर्मियों में होता है। आजकल बाजार में टमाटर बहुत सस्ते हैं। मार्च-अप्रैल से टमाटर की कीमतें गिरने लगती हैं। ऐसी स्थिति में जितना हो सके टमाटर खाएं। टमाटर खाने से न सिर्फ आपका वजन कम होगा बल्कि आपकी त्वचा भी चमकने लगेगी। आप टमाटर का सूप या जूस बनाकर पी सकते हैं। इसे सलाद में भी शामिल किया जा सकता है।

नींबू

गर्मियों में नींबू पानी पीना न सिर्फ शरीर के लिए फायदेमंद है बल्कि वजन घटाने में भी मदद करता है। गर्मियों में किसी भी तरह से दिन में कम से कम एक नींबू अवश्य खाएं। सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने से वजन कम करने में मदद मिलती है। यदि आप इसे सुबह नहीं पी सकते हैं, तो आप नाश्ते के साथ नींबू पानी का सेवन कर सकते हैं।

दही और छाछ

गर्मियों में आपको अपने आहार में दही या छाछ को जरूर शामिल करना चाहिए। दही और छाछ दोनों में प्रोटीन और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं। पतला दही पीने से शरीर ठंडा रहता है। इससे आंतों का स्वास्थ्य बेहतर होता है। जिससे मेटाबॉलिज्म और पेट स्वस्थ रहता है। इससे वजन कम करना भी आसान हो जाता है।

नोट – यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए लिखा गया है और इसमें किसी भी प्रकार के उपचार का दावा नहीं किया गया है। कोई भी उपाय करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।