Weight Loss Fruits: अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के कारण मोटापे का खतरा लगातार बढ़ रहा है। जंक फूड (junk food) और अधिक खाने जैसी आदतें शरीर में चर्बी बढ़ने जैसी समस्याएं पैदा कर रही हैं। इसलिए ऐसी परिस्थितियों में अपने खाने-पीने की आदतों में बदलाव लाना जरूरी है। क्योंकि इस मोटापे से आपको डायबिटीज, बीपी, हृदय रोग और थायरॉयड जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए इनका आपके शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ता है। ऐसे में डाइटीशियन मोहिनी डोंगरे का कहना है कि अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो रोजाना खाली पेट कुछ खास फलों का सेवन शुरू कर दें। आपके चयापचय को स्वस्थ (healthy) रखने के अलावा, यह वसा को तेजी से जलाने में भी मदद करता है। चूंकि ये फल फाइबर से भरपूर होते हैं, इसलिए ये आपके पेट को भी स्वस्थ रखेंगे। तो आइए जानें कि रोजाना खाली पेट किन फलों का सेवन करना चाहिए...

पपीता

पपीते में पपेन नामक एंजाइम होता है, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है। यह शरीर से अतिरिक्त वसा को हटाता है। यह फल प्राकृतिक विषहरण में मदद करता है। चूंकि पपीते में कैलोरी कम होती है, इसलिए ऐसी स्थिति में वजन कम करने के लिए यह एक आदर्श विकल्प है। खाली पेट पपीता खाने से फैट जल्दी बर्न होता है।

केला

केले में पोटेशियम, फाइबर और प्राकृतिक शर्करा होती है। खाली पेट केला खाने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, जिससे फैट बर्न करने में मदद मिलती है। इसे खाने के बाद आपके शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलेगी। केले में पेक्टिन नामक पदार्थ होता है, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

अंगूर

अंगूर में प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर होते हैं, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। इसके अलावा अंगूर में प्राकृतिक शर्करा की मात्रा अधिक होती है। इसे खाली पेट खाने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और फैट जल्दी बर्न होता है।

कीवी

कीवी में एक नहीं, बल्कि अनेक विटामिन होते हैं। जिन लोगों की प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है उनके लिए कीवी खाना बहुत फायदेमंद माना जाता है। यह पेट के लिए भी फायदेमंद है क्योंकि इसमें फाइबर की अच्छी मात्रा होती है। अगर आप तेजी से फैट बर्न करना चाहते हैं तो रोजाना खाली पेट दो कीवी खाएं।