The Crow and Branch Theory: आज के आर्टिकल में वज़न कम करने के लिए 20-10 तरीके के बारे में बात की गयी है। लेकिन क्या आपने कभी एक्स्ट्रा किलो कम करने के लिए कौआ और डाल थ्योरी के बारे में सुना है? कल्पना कीजिए कि आप एक कौआ हैं जिसे और चमकदार चीज़ें देखने के लिए उड़ने से पहले बैठने के लिए एकदम सही डाल मिल गई है। अब, जब आप डाल पर बैठते हैं, तो वह थोड़ी हिलती है। लेकिन एक कौए के तौर पर, आपको डाल के टूटने की चिंता नहीं है क्योंकि आपको उड़ना आता है। न्यूट्रिशन कोच रक्षा लुल्ला ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में कहा कि यही बात वज़न कम करने और मेटाबॉलिज्म पर भी लागू होती है। बार-बार दोहराए जाने वाले वाक्यांश कैलोरी डेफिसिट के बजाय, आपको अच्छे मेटाबॉलिज्म पर काम करना चाहिए।

"मेटाबॉलिज्म आपके शरीर के अंदर जलने वाली आग जैसा है। ईंधन- आप जो खाना खाते हैं (कार्ब्स, प्रोटीन, फैट) वह आग के लिए लकड़ी जैसा है। जलना- आपके शरीर की 'आग' (मेटाबॉलिज्म) ईंधन (खाना) को जलाकर आपको एनर्जी देती है। एनर्जी- 'आग' से मिलने वाली एनर्जी का इस्तेमाल आपके शरीर के कामों, जैसे हिलने-डुलने, सोचने और बढ़ने के लिए किया जाता है। स्पीड- आपके मेटाबॉलिज्म की 'जलने की दर' अलग-अलग हो सकती है, जिससे यह तय होता है कि आप कितनी जल्दी ईंधन (खाना) जलाते हैं और कितनी एनर्जी पैदा करते हैं," लुल्ला ने समझाया।

उन्होंने आगे कहा:

• अगर आग तेज़ी से जल रही है (तेज़ मेटाबॉलिज्म), तो यह ज़्यादा लकड़ी (खाना) इस्तेमाल करती है और ज़्यादा गर्मी (एनर्जी) पैदा करती है।
• अगर आग धीरे-धीरे जल रही है (धीमा मेटाबॉलिज्म), तो यह कम लकड़ी (खाना) इस्तेमाल करती है और कम गर्मी (एनर्जी) पैदा करती है।

यही आपके लिए मेटाबॉलिज्म है, लुल्ला ने कहा। हैबिल्ड के फाउंडर और सर्टिफाइड योगा इंस्ट्रक्टर सौरभ बोथरा ने कहा कि यह थ्योरी रोज़ की मुश्किलों से उबरने और एक आसान से आइडिया से खुद का बेहतर वर्जन बनने के राज़ बताती है।

"एक कौए के तौर पर, आप जानते हैं कि अगर डाल टूट भी जाए, तो आप पास की दूसरी डाल पर जा सकते हैं या बस उड़ सकते हैं। यही सोच आपको वज़न कम करने की कोशिश करते समय अपनानी चाहिए, जो सिर्फ़ एक्स्ट्रा फैट है (आप मसल्स तो कम नहीं करना चाहेंगे, है ना?)। आपकी खाने की इच्छा और रुकावटें वह हवा हैं जो आपकी डाल को हिलाती हैं; जब ऐसा होता है, तो आप एक मज़बूत डाल पर जा सकते हैं जो आपकी कैलोरी इनटेक या डाइट पर निर्भर नहीं है," बोथरा ने कहा। 

उदाहरण के लिए, आप एक ऐसी एक्सरसाइज़ रूटीन बना सकते हैं जो आपके मेटाबॉलिज़्म को कंट्रोल में रखे। बोथरा के अनुसार, इससे आपको अपना मनचाहा वज़न ज़्यादा समय तक बनाए रखने में मदद मिलेगी क्योंकि इसमें खाने को ज़्यादा ज़रूरी नहीं माना जाता। बोथरा ने आगे कहा, "लेकिन आपकी डाइट और बैलेंस्ड खाना फिर भी आपकी वज़न कम करने की यात्रा का एक बहुत बड़ा हिस्सा हैं क्योंकि आप जो खाते हैं, वही दिन भर के लिए आपका फ्यूल बनता है।"

सबसे ज़रूरी बात, एक बार गिरने के बाद हार न मानें – रुकावटें सफ़र का हिस्सा होती हैं। "सबसे ज़्यादा ज़रूरी यह है कि आप उस गिरावट के बाद कैसे उठते हैं और आप अपनी शाखा को कितना मज़बूत मानते हैं। हमेशा की तरह, लगातार कोशिश करना ही कुंजी है! अगर एक शाखा टूट भी जाती है, तो हमेशा दूसरी मज़बूत शाखा होती है जो आपको सहारा देती है और आपको आगे बढ़ाती है," बोथरा ने कहा।