Fitness Test : अक्सर लोग दूसरे इंसान की फिटनेस का अंदाज़ा उसकी फिजिकल फिटनेस (Physical Fitness), 6-पैक एब्स, चेस्ट वगैरह देखकर लगाते हैं। लेकिन साइंस के मुताबिक, किसी की फिटनेस मापने का सबसे सही तरीका बॉडी बैलेंस है। यह बात मेयो क्लिनिक और दूसरे रिसर्च इंस्टीट्यूट की रिपोर्ट से पता चली है। कोई इंसान एक पैर पर कितनी देर तक खड़ा रह सकता है। उसमें से उसकी न्यूरोमस्कुलर एजिंग (नसों और मसल्स के बूढ़े होने की दर) सबसे बड़ा इंडिकेटर है। अगर आप अपनी उम्र के हिसाब से तय समय तक बैलेंस नहीं बना पाते हैं, तो आपकी फिटनेस पर सवाल उठ सकता है। यह भविष्य में गिरने, चोट लगने और दूसरी हेल्थ प्रॉब्लम का संकेत हो सकता है।

रिपोर्ट में उम्र के आधार पर कुछ क्राइटेरिया दिए गए हैं। अगर आपकी उम्र 18 से 39 के बीच है, तो आपको कम से कम 43 सेकंड तक एक पैर पर खड़ा रहना चाहिए। 40 से 49 साल वालों के लिए यह समय 40 सेकंड है। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, यह क्षमता कम होने लगती है। 50 से 59 साल की उम्र वालों के लिए 37 सेकंड, 60 से 69 साल की उम्र वालों के लिए 30 सेकंड और 70 से 79 साल की उम्र वालों के लिए 18 से 19 सेकंड को अच्छा माना जाता है। अगर कोई व्यक्ति 80 साल से ज़्यादा का है और बिना सहारे के 5 सेकंड भी खड़ा हो सकता है, तो उसकी शारीरिक स्थिति ठीक है।

एक पैर पर खड़ा न हो पाने की क्या निशानी है?

ब्रिटिश जर्नल ऑफ़ स्पोर्ट्स मेडिसिन में छपी एक स्टडी रिपोर्ट में चौंकाने वाला दावा किया गया है। अधेड़ उम्र या बुढ़ापे के जो लोग कम से कम 10 सेकंड तक एक पैर पर खड़े नहीं हो सकते, उन्हें अगले 10 सालों में मौत का खतरा उन लोगों की तुलना में ज़्यादा होता है जो यह टेस्ट पास करते हैं। रिसर्चर्स के मुताबिक, खराब बैलेंस का संबंध कमज़ोर हड्डियों और दिल की बीमारी से भी हो सकता है।

अच्छी खबर क्या है?

साइंटिस्ट्स के मुताबिक, चलने की स्पीड या हाथ की पकड़ से भी ज़्यादा तेज़ी से बैलेंस बिगड़ता है। अच्छे बैलेंस के लिए आपके सिर, आंखों और शरीर की नसों के बीच अच्छे कोऑर्डिनेशन की ज़रूरत होती है। अच्छी खबर यह है कि इसे बेहतर बनाया जा सकता है। रोज़ एक पैर पर खड़े होने की प्रैक्टिस करने से न सिर्फ़ आपका बैलेंस बेहतर होता है, बल्कि आपका सिर भी एक्टिव रहता है।