Natural Immunity Booster: फरवरी सिर्फ त्योहारों का महीना नहीं, बल्कि बीमारियों का भी महीना है। सर्दियों के महीनों में मौसम बदलने से कभी गर्मी तो कभी सर्दी की दिक्कतें होती हैं। गर्मी के दिनों में लोग गर्म कपड़ों से बचते हैं और ठंडे ड्रिंक्स पीने (Avoid drinking cold drinks.) का मन करता है, लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि इस दौरान होने वाली बीमारियों की असली वजह हल्की ठंड होती है। फरवरी का महीना उत्तर भारत में अच्छी गर्मी और हल्की ठंड (Pleasant warmth and mild cold) का मौसम होता है, जिसे मौसम बदलना इसलिए कहा जाता है क्योंकि यह सर्दियों के खत्म होने का संकेत है, लेकिन साथ ही इसका सबसे ज़्यादा असर शरीर की इम्यूनिटी पर पड़ता है क्योंकि पहाड़ों से आने वाली ठंडी हवाएं और दिन में निकलने वाली तेज धूप का मेल वायरस और बैक्टीरिया के पनपने का सही समय और सही माहौल होता है।

ऐसे ठंडे मौसम की वजह से फरवरी और मार्च में, खासकर होली के समय वायरल, खांसी, बुखार और टाइफाइड के मामले ज़्यादा देखने को मिलते हैं। आयुर्वेद फरवरी से मार्च के समय में खास ध्यान रखने की सलाह देता है। आयुर्वेद का मानना ​​है कि इस मौसम में इम्यूनिटी को मजबूत करना बहुत ज़रूरी है। आयुर्वेद में इसके लिए कुछ उपाय भी हैं। गुड़ और तुलसी का काढ़ा इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए दवा की तरह काम करता है।

आयुर्वेद में इसे ‘अमृत’ कहा जाता है। इसके लिए हर सुबह गुड़ और तुलसी के पत्तों का काढ़ा बनाकर पिएं। इससे इन्फेक्शन का खतरा कम होगा। सूखी अदरक और शहद का सेवन करने से खांसी और गले की बीमारियों से छुटकारा मिलता है। इससे फेफड़ों में जमा कफ ढीला होकर बाहर निकलने लगता है। रोज़ाना अदरक और शहद सर्दी-जुकाम से बचाने में भी मदद करेगा। मौसम बदलने पर ठंडा पानी या ड्रिंक्स पीने की इच्छा होती है, लेकिन आयुर्वेद एक महीने तक गुनगुना पानी पीने की सलाह देता है। सर्दियों में खांसी एक बहुत ही आम शिकायत है। ठंडी हवा, सूखा माहौल, कम इम्यूनिटी और कफ का जमा होना इसके मुख्य कारण हैं। आयुर्वेद के अनुसार, सर्दियों में वात और कफ दोष बढ़ जाते हैं, जिससे सांस की नली में रुकावट आती है और खांसी होती है। आयुर्वेद में खांसी को कास कहा जाता है और इसके घरेलू और औषधीय इलाज हैं। सबसे असरदार उपाय शहद है, जो कफ कम करता है और गले को आराम देता है। अदरक का रस या शहद के साथ काली मिर्च सूखी और गीली दोनों तरह की खांसी को कम करती है। हल्दी वाला दूध एक पारंपरिक और सुरक्षित उपाय है जो इंफेक्शन से बचाता है और शरीर की ताकत बढ़ाता है। साथ ही, तुलसी, अदरक, काली मिर्च और गुड़ का काढ़ा सांस लेने की प्रणाली के लिए बहुत फायदेमंद होता है। आयुर्वेद में बताया गया त्रिकटु चूर्ण (सोंठ, काली मिर्च, पीपली) कफ को घोलने और छाती में जमा कफ को बाहर निकालने में मदद करता है। इसके अलावा, गर्म पानी की भाप लेने से, खासकर अजवाइन या नीलगिरी के तेल के साथ, नाक और गला खुला रहता है और खांसी की तेज़ी कम होती है।

आयुर्वेदिक इलाज के साथ-साथ, सही डाइट और लाइफस्टाइल का पालन करना भी उतना ही ज़रूरी है। सर्दियों में ठंडी चीज़ें, दही, बर्फ़ वाली चीज़ें, कोल्ड ड्रिंक्स से बचें क्योंकि ये कफ बढ़ाते हैं। इसके बजाय, गर्म, आसानी से पचने वाली और ताज़ा चीज़ें शामिल करें। गुनगुना पानी पीना, सूप, वरन, सब्ज़ियाँ जैसी गर्म चीज़ें खांसी में फायदेमंद होती हैं। शरीर और खासकर छाती और गले को गर्म रखना ज़रूरी है। क्योंकि आयुर्वेद रूटीन को महत्व देता है, इसलिए पूरी नींद लेना, स्ट्रेस से बचना और रेगुलर रूटीन बनाए रखना खांसी के इलाज में असरदार है। अनुलोम-विलोम, भ्रामरी, कपालभाति जैसे प्राणायाम भी फेफड़ों की क्षमता बढ़ाते हैं और सांस लेने में सुधार करते हैं। हालांकि, अगर खांसी लंबे समय तक बनी रहे, बुखार, सीने में दर्द, सांस लेने में दिक्कत या खून बहने के साथ हो, तो तुरंत किसी स्पेशलिस्ट से सलाह लेना ज़रूरी है। अगर आयुर्वेदिक उपायों को रेगुलर और सही तरीके से किया जाए, तो सर्दियों की खांसी पर असरदार कंट्रोल ज़रूर पाया जा सकता है।