Take special care of your beauty : गर्मियां आते ही हमारी त्वचा को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। तेज धूप, बढ़ा हुआ तापमान और पसीना त्वचा को सुस्त और बेजान (dull and lifeless) बना सकते हैं। इस दौरान त्वचा की विशेष देखभाल जरूरी है। उचित देखभाल से आपकी त्वचा गर्मियों में भी स्वस्थ और चमकदार (healthy and glowing) बनी रह सकती है। इस लेख में हम गर्मियों में अपनी त्वचा की देखभाल कैसे करें, इस विषय पर विस्तृत जानकारी देंगे।

सूर्य से सुरक्षा:
गर्मियों में सबसे बड़ी समस्या सूर्य की किरणें होती हैं। इन किरणों में पराबैंगनी (UV) किरणें होती हैं, जो त्वचा के लिए हानिकारक होती हैं। यूवी किरणें (UV rays) सनबर्न, टैनिंग और यहां तक ​​कि त्वचा कैंसर का कारण बन सकती हैं। इसलिए गर्मियों में बाहर निकलते समय सनस्क्रीन का प्रयोग करना बहुत जरूरी है। सनस्क्रीन लगाने से पहले अपनी त्वचा को धो लें। एसपीएफ 30 या उससे अधिक वाला सनस्क्रीन चुनें और इसे अपने चेहरे, हाथ, पैर और गर्दन पर लगाएं। बाहर जाने से 20 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएं और हर दो घंटे में दोबारा लगाएं। इसके अलावा, सूर्य की किरणों से खुद को बचाने के लिए टोपी, स्कार्फ और धूप का चश्मा का उपयोग करें।

अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखें:
गर्मियों में पसीना अधिक आता है, जिससे शरीर में पानी का स्तर कम हो जाता है। इससे त्वचा पर बुरा असर पड़ता है और वह शुष्क और बेजान दिखने लगती है। त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए भरपूर पानी पीना आवश्यक है। प्रतिदिन 8-10 गिलास पानी पियें। इसके अलावा जूस, नारियल पानी और नींबू पानी जैसे पेय पदार्थों का सेवन करें। इसके अलावा, त्वचा को बाहर से मॉइस्चराइज़ करना भी महत्वपूर्ण है। हल्के और गैर-तैलीय मॉइस्चराइज़र का प्रयोग करें। मॉइस्चराइज़र लगाने से त्वचा मुलायम और कोमल बनी रहती है।

त्वचा को साफ रखें:
गर्मियों में पसीने और धूल से त्वचा पर दाने और फुंसियां ​​होने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए त्वचा को नियमित रूप से साफ रखना जरूरी है। अपने चेहरे को दिन में दो बार हल्के फेसवॉश से धोएं। बहुत अधिक कठोर फेस वॉश का उपयोग करने से बचें, क्योंकि वे त्वचा को शुष्क कर सकते हैं। अपनी त्वचा को धोने के बाद मॉइस्चराइज़र लगाएं। इसके अलावा, सप्ताह में एक बार स्क्रब का प्रयोग करें। स्क्रबिंग से मृत त्वचा कोशिकाएं हट जाती हैं और त्वचा चमकदार हो जाती है। लेकिन धीरे से रगड़ें और बहुत अधिक दबाव डालने से बचें।

हल्का आहार लें:
गर्मियों में हल्का और पौष्टिक आहार लेना जरूरी है। अत्यधिक तेलयुक्त एवं मसालेदार भोजन खाने से बचें। ताजे फल, सब्जियाँ और सलाद खाएं। फलों में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। इसके अलावा, सब्जियों में विटामिन और खनिज होते हैं, जो त्वचा के लिए आवश्यक हैं। उदाहरण के लिए, गर्मियों के दौरान अपने आहार में तरबूज, खरबूजा, खीरा, टमाटर और पालक जैसे फल और सब्जियां शामिल करें।

घरेलू उपचार:
शहद: शहद त्वचा के लिए एक प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र है। शहद लगाने से त्वचा मुलायम और चमकदार बनी रहती है।
नींबू: नींबू त्वचा के लिए एक प्राकृतिक क्लींजर है। नींबू का रस लगाने से त्वचा पर दाग-धब्बे और कील-मुंहासे कम हो जाते हैं। लेकिन नींबू लगाने के बाद अपनी त्वचा को धूप में न रखें।
दही: दही त्वचा को ठंडक पहुंचाता है और धूप से होने वाली जलन को कम करता है।
एलोवेरा: एलोवेरा त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद है। एलोवेरा लगाने से त्वचा को ठंडक मिलती है और सनबर्न कम होता है।