सूर्य की किरणें महसूस होने लगी हैं। इसके साथ ही रसवंत्या और कलिंगाड भी सड़कों पर दिखने लगे हैं। मीठे बर्फ के गोले भी बिकने लगे हैं। जैसे-जैसे गर्मियां आ रही हैं, लोग ताज़गी और ठंडक की तलाश में हैं। कड़ी धूप और गर्मी के कारण प्यास और थकान महसूस होना सामान्य है।

यदि आप गर्मियों के दौरान सही प्रकार के पेय पदार्थों का सेवन करें तो इस समस्या से आसानी से निपटा जा सकता है। गर्मियों में हाइड्रेशन बहुत महत्वपूर्ण है और इसके लिए कुछ पेय पदार्थ हमारे स्वास्थ्य और ताजगी को बनाए रखने में मदद करते हैं। तो आइए जानें ऐसे पेय पदार्थों के बारे में जिन्हें गर्मियों में अपने दैनिक आहार में शामिल करके आप दिनभर तरोताजा महसूस कर सकते हैं।

नींबू पानी

नींबू पानी सबसे लोकप्रिय और प्रभावी पेय माना जाता है। इससे शरीर हाइड्रेटेड रहता है और पाचन क्रिया बेहतर होती है। नींबू में मौजूद विटामिन सी त्वचा के लिए भी फायदेमंद है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।

तरबूज का रस

गर्मियों में तरबूज का जूस एक बेहतरीन विकल्प है। इसमें 90 प्रतिशत पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए बेहद फायदेमंद है। इसके अतिरिक्त, तरबूज में लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो त्वचा को सूर्य की हानिकारक किरणों से बचाता है।

नारियल पानी

नारियल पानी एक प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ उसकी ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करता है और खासकर गर्मियों के मौसम में इसका सेवन करने से शरीर को ताजगी मिलती है।

छाछ

छाछ में प्रोटीन और कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है, जो हड्डियों और पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद होता है। गर्मियों में ठंडी छाछ का सेवन करने से पेट की गर्मी शांत होती है और शरीर तरोताजा रहता है।

तुलसी के पत्ते

तुलसी के बीज (तुलसी मंजुला) में एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो न केवल शरीर को ठंडा रखते हैं, बल्कि पाचन में भी सुधार करते हैं। गर्मियों में इसे पानी में भिगोकर पीने से आप तरोताजा रहते हैं और शरीर की जलन कम होती है।

अमरूद का रस

अमरूद का जूस न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि शरीर के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है। इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो त्वचा को धूप से बचाने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है।

गुलाब जल

गुलाब जल न केवल एक बेहतरीन प्राकृतिक टॉनर है, बल्कि यह शरीर को हाइड्रेटेड रखने में भी मदद करता है। गर्मियों में ठंडा गुलाब जल पीने से शरीर तरोताजा हो जाता है और सिरदर्द की समस्या भी कम हो जाती है।

(अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी और समाधान सामान्य ज्ञान पर आधारित हैं। हम उनका समर्थन नहीं करते हैं। कृपया उनका पालन करने से पहले किसी विशेषज्ञ से परामर्श लें।)