यदि कोई व्यक्ति आपको लगातार थका हुआ, चिंतित, डरा हुआ महसूस कराता है, या आपके अपने विचारों और भावनाओं पर भरोसा करने में असमर्थ बनाता है, तो वह आपको भावनात्मक रूप से नियंत्रित करने का प्रयास कर रहा है। ऐसे समय में अपनी अंतरात्मा की आवाज सुनें और समझें कि आपके साथ क्या हो रहा है। दरअसल, इसे 'साइलेंट मैनिपुलेशन' कहा जाता है, जो न केवल मानसिक स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है, बल्कि आपके रिश्ते को भी नष्ट कर सकता है। जानें इसके लक्षण...

साइलेंट मैनीपुलेशन: जब कोई साथी चुप रहता है और बातचीत से बचने के लिए जानबूझकर दूरी बनाए रखता है, तो इसे मौन उपचार कहा जाता है। यह एक प्रकार की निष्क्रिय-आक्रामक रणनीति है, जो दूसरे व्यक्ति को भ्रमित और असुरक्षित महसूस कराती है। याद रखें, रिश्तों की समस्याओं को सुलझाने के लिए संवाद बहुत जरूरी है, इसलिए चुप रहने के बजाय अपने विचार खुलकर व्यक्त करें।

गैसलाइटिंग: गैसलाइटिंग एक ऐसी स्थिति पैदा करना है जो आपको अपनी वास्तविकता पर सवाल उठाने पर मजबूर कर दे। जब कोई व्यक्ति बार-बार कहता है, "आप बहुत ज्यादा सोच रहे हैं" या "ऐसा कभी नहीं हुआ", तो इससे उस व्यक्ति की स्मरण शक्ति और निर्णय लेने की क्षमता पर प्रश्नचिह्न लग जाता है। इससे आत्मविश्वास में कमी आ सकती है। लेकिन अपने आप पर भरोसा रखें और यदि कोई उलझन हो तो विश्वसनीय लोगों से सलाह लें।

गिल्ट-ट्रिपिंग: यदि कोई व्यक्ति आपको बार-बार यह एहसास कराता है कि आप उसके लिए पर्याप्त नहीं कर रहे हैं या आपको अपना प्यार साबित करने के लिए कुछ विशेष करने की आवश्यकता है, तो यह गिल्ट-ट्रिपिंग का एक रूप है। उदाहरण के लिए, "यदि तुम मुझसे प्यार करते हो, तो तुम्हें मेरे लिए यह करना होगा।" एक स्वस्थ रिश्ते में अपराध बोध का सहारा लेने के बजाय एक-दूसरे की भावनाओं और सीमाओं का सम्मान किया जाता है।

निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार: सीधे तौर पर कुछ कहने के बजाय ताना मारना, मजाक उड़ाना या जानबूझकर देरी करना जैसे तरीकों का इस्तेमाल करना भी एक प्रकार का मानसिक जाल है। उदाहरण के लिए, किसी को यह कहकर ताना मारना कि "तुम कुछ भी ठीक से नहीं कर सकते।" इस तरह की हरकतें रिश्तों में दूरियां बढ़ा सकती हैं।

स्नेह या समर्थन रोकना: यदि कोई साथी भावनात्मक समर्थन, प्रेम या शारीरिक अंतरंगता का उपयोग अपने लाभ के लिए करता है, तो यह भी नियंत्रण का एक रूप है। प्यार और देखभाल को हथियार के रूप में इस्तेमाल करने के बजाय, इन्हें रिश्ते का स्वाभाविक हिस्सा बना दिया जाना चाहिए।

पीड़ित बनना: कुछ लोग हर परिस्थिति में पीड़ित बनने की कोशिश करते हैं ताकि वे जिम्मेदारी से बच सकें और दूसरों को दोषी महसूस करा सकें। यदि आपका साथी हर बार खुद को निर्दोष साबित करने की कोशिश करता है और आपकी भावनाओं को नजरअंदाज करता है, तो यह रिश्ते के लिए हानिकारक हो सकता है।

स्टोनवॉलिंग: स्टोनवॉलिंग तब होती है जब कोई व्यक्ति बहस या बातचीत के दौरान पूरी तरह से चुप हो जाता है और बातचीत करने से इंकार कर देता है। इससे दूसरे व्यक्ति को अकेलापन और निराशा महसूस हो सकती है। रिश्ते को मजबूत बनाने के लिए दोनों पार्टनरों को एक-दूसरे की भावनाओं को समझने और बातचीत के जरिए समाधान ढूंढने का प्रयास करना चाहिए। याद रखें, ऐसी हरकतें धीरे-धीरे विश्वास को नष्ट कर सकती हैं। यदि आप या आपका साथी इनमें से किसी भी प्रथा का पालन कर रहे हैं, तो उन्हें पहचानें और समय रहते उनमें सुधार करें।

रिलेशनशिप टिप्स: एक मजबूत और स्वस्थ रिश्ता आपसी विश्वास, सम्मान और खुले संचार पर आधारित होता है। लेकिन कुछ लोग सीधे संवाद के बिना अपने साथी को नियंत्रित करने के लिए मौन हेरफेर का सहारा लेते हैं। लेकिन उनका यह तरीका धीरे-धीरे आपके पार्टनर को भावनात्मक रूप से कमजोर कर सकता है और आपके रिश्ते की नींव को हिला सकता है। ये गलतियाँ कभी न करें.