गर्मियों में आपको लगातार चक्कर क्यों आते हैं?
चक्कर आने पर क्या उपाय करने चाहिए?
गर्मियों में अपने शरीर का ख्याल कैसे रखें?

पूरे राज्य और पूरे देश में तापमान बढ़ गया है। तेज धूप में कहीं भी बाहर निकलने के बाद शरीर में गर्मी बढ़ जाती है और आपकी सेहत खराब हो जाती है। बढ़ते तापमान का सीधा असर आपकी सेहत पर दिखने लगता है। चक्कर आना, कमजोरी या आंखों के सामने अचानक अंधेरा छाने जैसी समस्याएं होने लगती हैं। तेज धूप में बाहर निकलने या ट्रैवल करते समय जरूरी मात्रा में पानी न पीने से डिहाइड्रेशन होने की संभावना रहती है। इसलिए, गर्मी के दिनों में कहीं भी बाहर निकलते समय आपको अपने साथ पानी रखना चाहिए। अक्सर, साधारण चक्कर आने को नजरअंदाज कर दिया जाता है। हीट स्ट्रोक की समस्या होने पर कभी भी चक्कर आ सकते हैं। शरीर से जुड़ा यह लक्षण खतरनाक माना जाता है

अगर आपको गर्मियों में कहीं भी बाहर निकलते ही तुरंत चक्कर आते हैं, तो इसे नजरअंदाज न करें और तुरंत डॉक्टर की सलाह लें। पानी की कमी, इलेक्ट्रोलाइट इम्बैलेंस या ज़्यादा पसीना आने की वजह से शरीर में पानी और नमक दोनों एलिमेंट निकल जाते हैं। नतीजतन, लो ब्लड प्रेशर होता है और ब्रेन सेल्स को ठीक से ब्लड सप्लाई नहीं हो पाती है। ब्रेन सेल्स में ब्लड सप्लाई न होने की वजह से कभी भी अचानक चक्कर आ सकते हैं। इसके अलावा, ज़्यादा देर तक उपवास करने, मोटे कपड़े पहनने या गर्म जगह पर खड़े रहने की वजह से भी चक्कर आ सकते हैं। इसलिए, अगर आपको धूप से निकलने के बाद चक्कर आते हैं, तो ये घरेलू नुस्खे आज़माएँ।

गर्मियों में चक्कर आने से राहत पाने के घरेलू नुस्खे:
गर्मियों (Summers) समेत बाकी सभी मौसमों (Seasons) में खूब पानी पिएँ। पानी पीने से शरीर को बहुत फ़ायदे होते हैं। शरीर को हाइड्रेटेड और फ्रेश रखने के लिए पानी पिएँ। दिन भर में 3 से 4 लीटर से ज़्यादा पानी पिएँ। इससे डिहाइड्रेशन या डाइजेशन से जुड़ी कोई प्रॉब्लम नहीं होती है। इसके अलावा, नींबू पानी, नारियल पानी, छाछ और दूसरे ड्रिंक्स पीने चाहिए। इससे शरीर में नमक और पानी का बैलेंस बना रहता है। तेज़ धूप में कहीं भी बाहर जाते समय अपने साथ पानी की बोतल और छाता रखें। धूप से खुद को बचाने के लिए छाता फ़ायदेमंद होगा।

दोपहर में तेज धूप में बाहर जाने से बचें। अगर ज़रूरी हो, तो शाम 4 बजे के बाद बाहर निकलें। बाहर जाते समय खाली पेट न निकलें। पेट भर खाना खाकर बाहर निकलें। इन दिनों में हल्का, पौष्टिक खाना, फल, सब्जियां, सलाद और खूब पानी पिएं। इससे शरीर को हाइड्रेट करने में मदद मिलती है। अगर आपको अचानक चक्कर आने लगें, तो चीनी का पानी पिएं। या अगर आपको बार-बार चक्कर आते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। साथ ही, गर्मियों में ढीले और कॉटन के कपड़े पहनें।

अगर आपको लगातार चक्कर आते हैं, तो रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन पिएं। अगर शरीर गर्म हो जाए, तो अपने माथे या गर्दन पर ठंडे पानी की पट्टी रखें। इससे शरीर का तापमान कम करने में मदद मिलती है। अगर आपको बहुत ज़्यादा कमजोरी या थकान महसूस हो, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। हालांकि गर्मियों में चक्कर आना कुछ लोगों को आम लग सकता है, लेकिन यह शरीर के लिए खतरनाक हो सकता है। इसलिए, तुरंत डॉक्टर से सलाह लें और सही इलाज करवाएं।

नोट – यह आर्टिकल सिर्फ़ आम जानकारी के लिए लिखा गया है और इसमें किसी भी तरह के इलाज का दावा नहीं किया गया है। कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।