Blood Sugar Treatment: स्ट्रेस भरी ज़िंदगी में लोगों में डायबिटीज़ की प्रॉब्लम तेज़ी से बढ़ रही है। अक्सर हेल्दी डाइट (healthy diet) लेने के बाद भी ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar) अचानक बढ़ जाता है। लेकिन अब एक रिसर्च से बहुत ही आसान उपाय सामने आया है। सिर्फ़ 3 मिनट तक अपनी एड़ियों को हिलाने से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल (control blood sugar levels) करने में मदद मिल सकती है। साइंटिस्ट्स के मुताबिक, खाने के बाद शरीर में ग्लूकोज़ लेवल (glucose levels) बढ़ जाता है। इस लेवल को कम करने के लिए 'सोलस पुश-अप' एक्सरसाइज़ बहुत असरदार हो सकती है। खास बात यह है कि आप यह एक्सरसाइज़ कुर्सी पर बैठकर कर सकते हैं।

एक्सरसाइज़ कैसे करें?
सोलस पुश-अप करने के लिए आपको जिम जाने की ज़रूरत नहीं है। आप यह एक्सरसाइज़ ऑफिस या घर पर कुर्सी पर बैठकर कर सकते हैं। कुर्सी पर बैठें और अपने पैरों को ज़मीन पर रखें। अपने पैरों की उंगलियों को ज़मीन से टच करें, बस अपनी एड़ियों को ऊपर उठाएं और वापस नीचे कर दें। इस प्रोसेस को लगातार 3 मिनट तक करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।

रिसर्च के नतीजे
रिसर्च के मुताबिक, हमारे पैर के तलवे में 'सोलस' नाम की एक मसल होती है। यह मसल ब्लड शुगर और फैट को बर्न करने के लिए असरदार तरीके से काम करती है। यह मसल दूसरी एक्सरसाइज के मुकाबले ज़्यादा देर तक काम कर सकती है। खाना खाने के आधे घंटे बाद यह एक्सपेरिमेंट करने से सबसे अच्छे रिजल्ट मिलते हैं। तो अब जिम जाने या घंटों तक चलने की ज़रूरत नहीं है। अगर आपको खाना खाने के बाद ब्लड शुगर बढ़ने का डर है, तो बस 3 मिनट के लिए अपनी एड़ियों को ऊपर-नीचे करें। यह आसान सा उपाय आपके ब्लड शुगर को तेज़ी से कम कर सकता है, यह नई रिसर्च से साबित हुआ है।