Parental Guidance: इस हफ़्ते की शुरुआत में गाजियाबाद में तीन नाबालिग बहनों की मौत ने बच्चों, स्क्रीन और इमोशनल वेलबीइंग को लेकर मुश्किल बातचीत शुरू कर दी है। 12, 14 और 16 साल की लड़कियों ने कथित तौर पर सुबह करीब 2 बजे अपनी रिहायशी बिल्डिंग की नौवीं मंजिल से कूदकर आत्महत्या कर ली। उनके पिता के नाम एक नोट बरामद हुआ है, और जांचकर्ता उनके डिजिटल एक्सपोज़र के कई पहलुओं की जांच कर रहे हैं, जिसमें मोबाइल फोन का इस्तेमाल और ऑनलाइन प्रभाव शामिल हैं।

हालांकि जांच जारी है, इस घटना ने इस बात पर फिर से ध्यान दिलाया है कि ज़्यादा मोबाइल का इस्तेमाल, खासकर गेमिंग, युवा दिमाग पर कैसे असर डाल सकता है। बच्चों पर गेमिंग के व्यापक इमोशनल असर के बारे में बात करते हुए, एस्टर आरवी हॉस्पिटल के विजिटिंग कंसल्टेंट - साइकियाट्री एंड काउंसलिंग सर्विसेज़, डॉ. मुरली कृष्णा ने बताया कि चिंता कहाँ से शुरू होती है, यह कैसे दिखती है, और परिवारों को किन बातों पर ध्यान देना चाहिए।

जब गेमिंग इमोशनल रेगुलेशन को प्रभावित करने लगती है
मोबाइल गेम्स ध्यान खींचने के लिए बनाए जाते हैं। तुरंत इनाम। लगातार स्टिमुलेशन। ऊपरी तौर पर, यह जुड़ाव हानिकारक नहीं है। “मोबाइल गेम्स को आकर्षक और इनाम देने वाला बनाया जाता है, जो स्वाभाविक रूप से हानिकारक नहीं है। हालांकि, जब गेमिंग बहुत ज़्यादा हो जाती है, खासकर बच्चों और किशोरों में, तो यह इमोशनल हेल्थ और ओवरऑल डेवलपमेंट को प्रभावित कर सकती है,” डॉ. मुरली ने समझाया।

उनके अनुसार, माता-पिता जिन शुरुआती इमोशनल बदलावों को देख सकते हैं, उनमें से एक है डिसरेगुलेशन। जो बच्चे लंबे, बिना रुके घंटों तक गेम खेलते हैं, उन्हें जब रोकने के लिए कहा जाता है तो वे ज़ोरदार प्रतिक्रिया दे सकते हैं। 

चिड़चिड़ापन-अधीरता-अलगाव 
“गेम की स्थितियों से लगातार स्टिमुलेशन के कारण दिमाग जल्दी इनाम चाहता है, जिससे पढ़ाई, सोशल इंटरेक्शन, या यहाँ तक कि खेलने जैसी रोज़मर्रा की गतिविधियाँ कम संतोषजनक लगने लगती हैं,” उन्होंने कहा। समय के साथ, धीमी, असल दुनिया के अनुभव तुलना में कम आकर्षक लगने लगते हैं।

एंग्जायटी, सोशल विड्रॉल और नींद में गड़बड़ी
इमोशनल असर शायद ही कभी अकेले होते हैं। वे एक-दूसरे से जुड़े होते हैं। कई गेम्स कॉम्पिटिशन, टारगेट और प्रोग्रेस के इर्द-गिर्द बने होते हैं। कुछ लोगों के लिए यह मोटिवेटिंग हो सकता है, लेकिन दूसरों के लिए यह दबाव बना सकता है। “गेम में फेल होना या दोस्तों से पीछे रह जाने का डर स्ट्रेस, फ्रस्ट्रेशन और नाकामी की भावना पैदा कर सकता है,” डॉ. मुरली ने चेतावनी दी।

इमोशनली सेंसिटिव बच्चों के लिए, ये भावनाएँ स्क्रीन से बाहर भी फैल सकती हैं, जिससे सेल्फ-एस्टीम और कॉन्फिडेंस प्रभावित होता है। साथ ही, सोशल आदतें भी बदलने लग सकती हैं। ऑनलाइन गेमिंग आमने-सामने की बातचीत की जगह ले सकती है, जिससे सहानुभूति, कम्युनिकेशन और प्रॉब्लम सॉल्विंग स्किल्स बनाने के मौके सीमित हो जाते हैं। लंबे समय तक अकेले रहने से अकेलापन और खराब मूड का खतरा बढ़ सकता है।

नींद भी एक और नुकसान है, जिसे अक्सर नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है। उन्होंने समझाया, "देर रात गेमिंग और लंबे समय तक स्क्रीन के सामने रहने से नेचुरल नींद के साइकिल में रुकावट आती है।" थकान, ध्यान की कमी, मूड स्विंग और ज़्यादा इमोशनल सेंसिटिविटी जैसी दिक्कतें हो सकती हैं, खासकर बढ़ते बच्चों में।

जब गेमिंग इमोशनल सहारा बन जाता है
सबसे ज़रूरी बात यह है कि बहुत ज़्यादा गेमिंग हमेशा शुरुआती समस्या नहीं होती। डॉ. मुरली ने बताया, "बहुत ज़्यादा गेमिंग कभी-कभी असली समस्या के बजाय एक मुकाबला करने का तरीका हो सकता है।" जो बच्चे पढ़ाई के दबाव, बुलिंग, पारिवारिक झगड़े या अंदरूनी परेशानी से जूझ रहे होते हैं, वे गेम को एक बचने की जगह के तौर पर इस्तेमाल कर सकते हैं। ऐसे मामलों में, सिर्फ़ स्क्रीन टाइम कम करने से अंदरूनी इमोशनल ज़रूरत पूरी नहीं हो सकती। डॉ. मुरली सलाह देते हैं कि माता-पिता पूरी तरह से रोक लगाने के बजाय बैलेंस पर ध्यान दें:

उम्र के हिसाब से स्क्रीन-टाइम की लिमिट तय करें और रेगुलर रूटीन बनाए रखें

• फिजिकल एक्टिविटी, हॉबी और परिवार के साथ बातचीत का हेल्दी मिक्सचर अपनाने के लिए बढ़ावा दें
• गेम के कंटेंट पर नज़र रखें और ऑनलाइन अनुभवों पर खुलकर बात करें
• मूड में बदलाव, नींद में दिक्कत या पढ़ाई में दिलचस्पी कम होने जैसे चेतावनी के संकेतों पर ध्यान दें
• अगर व्यवहार में बदलाव बने रहते हैं तो प्रोफेशनल मदद लें