Foods That Naturally Strengthen Bones: न्यूट्रिशन की कमी (Nutritional deficiencies) से हड्डियों की प्रॉब्लम (bone problems) बढ़ जाती हैं। हड्डियों की हेल्थ के लिए आज ही अपनी डाइट में 5 फ़ूड शामिल करें। न्यूट्रिशन की कमी और गलत लाइफस्टाइल से हड्डियों की प्रॉब्लम बढ़ती हैं। कम उम्र में हेल्थ प्रॉब्लम (Health problems) बढ़ जाती हैं। अगर आपकी हड्डियां कम उम्र में कमज़ोर हो रही हैं और हड्डियों की प्रॉब्लम बढ़ रही हैं, तो समय रहते इस पर ध्यान दें।
आज से ही अपनी डाइट में कुछ बदलाव करें। अपनी डाइट में कैल्शियम और विटामिन D से भरपूर चीज़ें शामिल करें। संतरा विटामिन C का अच्छा सोर्स है। संतरे में भी कैल्शियम और विटामिन D होता है। इससे हेल्थ बेहतर होती है। रागी में कैल्शियम ज़्यादा होता है। रागी के आटे की रोटी खाना शुरू करें।
तिल कैल्शियम का अच्छा सोर्स है। हर उम्र के लोगों को तिल खाना चाहिए। हरी पत्तेदार सब्ज़ियों में कैल्शियम ज़्यादा होता है। अपनी डाइट में पालक और ब्रोकली शामिल करें। अपनी डाइट में दूध और डेयरी प्रोडक्ट शामिल करें। डेयरी प्रोडक्ट कैल्शियम का बहुत अच्छा सोर्स हैं।
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Thu, Jan 01 , 2026, 04:31 PM