Fruits For Uric Acid: यूरिक एसिड शरीर में नैचुरली पाया जाने वाला केमिकल है, जो डाइजेस्टिव प्रोसेस के दौरान न्यूक्लिक एसिड (DNA और RNA) के टूटने से बनता है। नॉर्मल हालात में, यूरिक एसिड यूरिन के ज़रिए खून से बाहर निकल जाता है। लेकिन जब शरीर में यूरिक एसिड (Uric Acid) की मात्रा ज़्यादा हो जाती है, तो हाइपरयूरिसीमिया नाम की कंडीशन बन जाती है और कई तरह की प्रॉब्लम होने लगती हैं। अगर यूरिक एसिड लेवल ज़्यादा हो, तो गाउट एक आम प्रॉब्लम है। यह मुख्य रूप से जोड़ों में देखा जाता है, जैसे उंगलियों के जोड़ों में सूजन, लालिमा और तेज़ दर्द। अगर जोड़ों में यूरिक एसिड क्रिस्टल जमा हो जाते हैं, तो तेज़ सूजन और दर्द बढ़ जाता है। बढ़ा हुआ यूरिक एसिड किडनी की हेल्थ पर भी असर डालता है।

अगर यूरिनरी ट्रैक्ट में क्रिस्टल जमा हो जाते हैं, तो किडनी में पथरी बन सकती है। कुछ मामलों में, ज़्यादा यूरिक एसिड लेवल से हाई ब्लड प्रेशर और दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए, खूब पानी पीना, फैट और प्रोटीन वाला बैलेंस्ड खाना और नॉन-वेजिटेरियन खाना कम करना ज़रूरी है। साथ ही, डॉक्टर की सलाह से दवाएँ लेना और रेगुलर ब्लड टेस्ट करवाना भी ज़रूरी है। ज़्यादा यूरिक एसिड शरीर के जोड़ों, किडनी और दिल पर गंभीर असर डाल सकता है, इसलिए इसका सही ध्यान रखना बहुत ज़रूरी है।

अगर शरीर में यूरिक एसिड बढ़ जाए, तो इससे कई तरह की दिक्कतें हो सकती हैं। मेडिकल भाषा में, हाई यूरिक एसिड को हाइपरयूरिसीमिया कहते हैं। यह आजकल सबसे आम दिक्कत बन गई है। यूरिक एसिड शरीर में प्यूरीन नाम के कंपाउंड के टूटने से बनता है। कई खाने-पीने की चीज़ों और ड्रिंक्स में प्यूरीन होता है। जब शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा ज़्यादा हो जाती है, तो यह खून में जमने लगता है और क्रिस्टल का रूप ले लेता है और जोड़ों में सूजन, दर्द और गाउट जैसी बीमारियाँ पैदा करता है। यूरिक एसिड को दवाओं से कंट्रोल किया जाता है, लेकिन कुछ ड्रिंक्स पीने से भी आराम मिल सकता है। अगर आप दवाओं के साथ कुछ नैचुरल ड्रिंक्स का सेवन करते हैं, तो यूरिक एसिड तेज़ी से कम हो सकता है।

चेरी जूस: टार्ट चेरी जूस यूरिक एसिड कम करने के लिए सबसे असरदार माना जाता है। इसमें पाए जाने वाले एंथोसायनिन में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण भरपूर होते हैं। ये तत्व जोड़ों की सूजन को कम करते हैं और यूरिक एसिड को जमा होने से रोकते हैं। रोज़ाना थोड़ी मात्रा में चेरी का जूस पीने से यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है।

अदरक की चाय: अदरक की चाय अपने पावरफुल एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट तत्वों की वजह से यूरिक एसिड को कम करने में असरदार है। जब यूरिक एसिड क्रिस्टल जोड़ों में बनते और जमा होते हैं, तो सूजन और दर्द बढ़ जाता है। ऐसे में, गर्म अदरक की चाय सूजन कम करने और जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करती है। अदरक के कुछ टुकड़ों को पानी में 5-10 मिनट तक उबालकर बनाई गई चाय को दिन में 2-3 बार पीना फायदेमंद होता है।

नींबू पानी: नींबू पानी शरीर का एक आसान और असरदार नेचुरल डिटॉक्स है। यह यूरिक एसिड को कम करने में मददगार है। इसमें मौजूद विटामिन C और पोटेशियम साइट्रेट किडनी के काम को बेहतर बनाते हैं और यूरिन के ज़रिए यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करते हैं। सुबह खाली पेट नींबू के साथ गर्म पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और यूरिक एसिड का जमाव कम होता है।

ग्रीन टी: ग्रीन टी में पाए जाने वाले पॉलीफेनॉल्स पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर में यूरिक एसिड के प्रोडक्शन को कम करने में मदद करते हैं। ग्रीन टी के रेगुलर सेवन से खून में यूरिक एसिड की मात्रा थोड़ी कम हो जाती है और शरीर का एंटीऑक्सीडेंट लेवल बढ़ जाता है। ग्रीन टी किडनी के फंक्शन को भी बेहतर बनाती है, जिससे शरीर से यूरिक एसिड को बाहर निकालना आसान हो जाता है। दिन में 2-3 कप ग्रीन टी पीना यूरिक एसिड लेवल को बैलेंस करने में फायदेमंद माना जाता है।

एप्पल साइडर विनेगर: एप्पल साइडर विनेगर यूरिक एसिड कम करने का एक असरदार घरेलू नुस्खा है। ACV में पाया जाने वाला एसिटिक एसिड शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है और खून के pH लेवल को कंट्रोल में रखता है, जिससे यूरिक एसिड शरीर से आसानी से निकल जाता है। दिन में एक या दो बार एक से दो बड़े चम्मच ACV को पानी में मिलाकर पीना फायदेमंद होता है। ध्यान रखें कि ACV को कभी भी बिना पानी के नहीं पीना चाहिए, क्योंकि इससे दांतों के इनेमल को नुकसान हो सकता है।