बॉलीवुड के बादशाह शाहरुख खान (Badshah Shahrukh Khan) की ज़िंदगी हमेशा चर्चा में रहती है। बड़े पर्दे पर अपनी एक्टिंग से लाखों दर्शकों को दीवाना बनाने वाले बॉलीवुड के 'किंग खान' कैमरे के पीछे अपनी ज़िंदगी कैसे बिताते हैं? क्या उनकी दिनचर्या उनके अंदाज़ की तरह ही फ़िल्मी है? या फिर कुछ अलग है? ये जानने के लिए हर कोई उत्सुक रहता है।

शाहरुख कितने घंटे सोते हैं

कहा जाता है कि 7 से 8 घंटे सोना सेहत के लिए बेहद ज़रूरी है। लेकिन शाहरुख खान इस मामले में बिल्कुल अलग हैं। आपको जानकर बेहद हैरानी होगी कि किंग खान दिन में सिर्फ़ 3 से 4 घंटे ही सोते हैं। हालाँकि, कम सोने के बाद भी उनकी ऊर्जा कभी कम नहीं होती, जो उनके प्रशंसकों को हैरान कर देता है। एक इंटरव्यू में, उन्होंने खुद अपनी नींद के बारे में कहा था, "मैं सुबह 5 बजे सो जाता हूँ। मैं तब सोता हूँ जब दुनिया जाग रही होती है। और अगर मेरी कोई शूटिंग होती है, तो मैं सुबह 9 या 10 बजे उठ जाता हूँ। लेकिन अगर मैं 2 बजे भी घर आता हूँ, तो पहले नहाता हूँ, व्यायाम करता हूँ और फिर सो जाता हूँ।"

शाहरुख दिन में सिर्फ़ इसी समय खाते हैं

शाहरुख खान की फिट बॉडी और उनका हमेशा जवान दिखने वाला चेहरा देखकर लगता है कि उन्हें अपने खाने-पीने की आदतों का बहुत ध्यान रखना चाहिए। उनका खान-पान उतना सख्त नहीं है जितना हम सोचते हैं। शाहरुख खान दिन में सिर्फ़ दो बार, दोपहर और रात का खाना, खाते हैं। उनका खाना बहुत ही सादा और सेहतमंद होता है। उनके खाने में अक्सर अंकुरित अनाज, ग्रिल्ड चिकन और कभी-कभी दाल शामिल होती है। ब्रोकली जैसी सेहतमंद सब्ज़ियाँ भी उनके आहार का हिस्सा हैं। इसके अलावा, वह सफेद चावल, सफेद ब्रेड, चीनी जैसी चीज़ों से दूर रहते हैं। वह आज भी ये चीज़ें नहीं खाते। यही उनकी शानदार फिटनेस का एक बड़ा राज़ है।

शाहरुख खान का आहार कैसा है?

एक पुराने इंटरव्यू में उन्होंने अपने खान-पान के बारे में बताया था, "मैं ज़्यादातर सादा खाना खाता हूँ। दिन में सिर्फ़ दो बार खाता हूँ - दोपहर और रात का खाना। इसके अलावा, मैं बीच में कुछ नहीं खाता। मुझे ज़्यादा पका हुआ या ख़ास खाना पसंद नहीं है। मेरे खाने में आमतौर पर दाल, ग्रिल्ड चिकन, ब्रोकली और कभी-कभी दाल होती है। मैं कई सालों से बिना किसी बदलाव के रोज़ एक ही चीज़ खाता आ रहा हूँ।"

"अगर मैं सफ़र कर रहा हूँ, या किसी के घर खाना खा रहा हूँ"

हालांकि, उन्होंने यह भी कहा है कि अगर वह कहीं बाहर जाते हैं या दोस्तों या रिश्तेदारों के घर होते हैं, तो जो भी मिलता है, उसे खुशी-खुशी खा लेते हैं। उन्होंने कहा, "अगर मैं सफ़र कर रहा हूँ, या किसी के घर खाना खा रहा हूँ, तो वे मुझे जो भी प्यार से खिलाते हैं - चाहे वह बिरयानी हो, रोटी हो, पराठा हो, घी में पका खाना हो या एक गिलास लस्सी हो - मैं सब कुछ खा लेता हूँ। जब मैं दूसरों के साथ खाता हूँ तो मैं पीछे नहीं हटता।"

शाहरुख खान रात में क्यों जागते हैं?

शाहरुख को रात में काम करना बहुत पसंद है। चाहे किसी फिल्म की स्क्रिप्ट पढ़नी हो, अपनी अगली फिल्म की प्लानिंग करनी हो या अपनी कंपनी रेड चिलीज़ एंटरटेनमेंट का काम देखना हो, शाहरुख रात के शांत माहौल में सबसे अच्छा काम कर पाते हैं। उनका दिमाग रात में सबसे तेज़ काम करता है और शायद यही वजह है कि नए आइडियाज़ उनके दिमाग में रात में ही आते हैं। काम के प्रति अपने प्यार और लगन के बारे में शाहरुख ने एक बार कहा था, "दुनिया में एक ही धर्म है - कड़ी मेहनत।" और इसी कड़ी मेहनत की आदत की वजह से आज वे बॉलीवुड के 'बादशाह' हैं।

View this post on Instagram

A post shared by Shah Rukh Khan (@iamsrk)

24 घंटों में से 2-3 घंटे बाथरूम में

आपको जानकर सबसे ज़्यादा हैरानी होगी कि शाहरुख खान अपने 24 घंटों में से 2 से 3 घंटे बाथरूम में बिताते हैं। उनके सेलिब्रिटी दोस्त अक्सर इस बात का मज़ाक उड़ाते हैं और शाहरुख की यही अजीब आदत फैन्स के बीच चर्चा का विषय बन गई है। लेकिन असल में, शाहरुख खान के लिए 'मन्नत' का बाथरूम सबसे खास है, क्योंकि वे वहाँ बिल्कुल शांत और आरामदायक महसूस करते हैं। उनके बाथरूम में टीवी से लेकर फ़ोन तक सभी सुविधाएँ मौजूद हैं। उन्होंने यह भी कहा है कि यह उनका 'मी टाइम' होता है। जहाँ वह दुनिया की भागदौड़ से दूर अकेले समय बिताते हैं।

फिटनेस का जुनून

जहाँ आम लोग सुबह या शाम को व्यायाम करना पसंद करते हैं, वहीं किंग खान रात में व्यायाम करते हैं। उनकी व्यायाम दिनचर्या बहुत ही अलग है। वह एक घंटे के वर्कआउट में 100 पुशअप्स और 60 पुलअप्स करते हैं। इसके अलावा, वह वेट ट्रेनिंग, कार्डियो (दौड़ना, साइकिल चलाना) और अन्य प्रकार के व्यायाम भी करते हैं। व्यायाम के बाद वह प्रोटीन शेक पीना कभी नहीं भूलते।

अपनी फिटनेस के बारे में बात करते हुए, शाहरुख ने कहा था, "55 साल की उम्र में, मैंने थोड़ा आराम करने के बारे में सोचा। लेकिन कोरोना काल में, जब ज़्यादा कुछ नहीं हो रहा था, मैंने अपने आस-पास के सभी लोगों से कुछ नया सीखने के लिए कहा - जैसे कि इटैलियन खाना बनाना सीखना - और व्यायाम शुरू करना। मैंने अपनी सलाह मानी, नियमित रूप से वर्कआउट किया और एक ऐसा शरीर बनाया जिस पर मुझे गर्व हो।" हालाँकि, शाहरुख अपने प्रोजेक्ट्स के अनुसार अपनी फिटनेस दिनचर्या में बदलाव भी करते हैं।

परिवार को पूरा समय देते हैं।

इतने व्यस्त कार्यक्रम के बावजूद, शाहरुख खान अपना पूरा समय अपने परिवार को देते हैं। उन्हें अपने बच्चों (आर्यन, सुहाना और अबराम) के साथ समय बिताना बहुत पसंद है। बेशक, सुपरस्टार बनना आसान नहीं है। सोशल मीडिया पर ग्लैमरस दिखने वाली यह ज़िंदगी असल में कड़ी मेहनत, दृढ़ संकल्प और अपार समर्पण से भरी है। उनकी कम नींद, सादा खाना, रात में काम करने की आदत और अपनी फिटनेस पर ध्यान, ये सब उन्हें न सिर्फ़ एक सुपरस्टार बल्कि एक सच्ची प्रेरणा भी बनाते हैं।