Nimra Khan Weight Loss Journey : पाकिस्तानी अभिनेत्री निमरा खान (Nimra Khan) ने हाल ही में अपने बड़े पैमाने पर वजन घटाने की यात्रा (Weight Loss Journey) के बारे में खुलासा किया है। उन्होंने बताया कि कैसे उन्होंने कठोर डाइट के जरिए सिर्फ 7 दिनों में 8 किलो वजन कम किया। लेकिन वास्तव में उन्होंने यह कैसे हासिल किया, और क्या यह वास्तव में वजन कम करने का एक स्वस्थ या टिकाऊ तरीका है? आइये इसके बारे में जानें।

निमरा खान ने 7 दिनों में 8 किलो वजन कैसे कम किया?
एक साक्षात्कार में निमरा ने अपने बेहद कठिन वजन घटाने वाले आहार के बारे में खुलासा करते हुए कहा, "वजन कम करने के लिए, आपको सबसे पहले स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है।" उन्होंने बताया कि उनके आहार में केवल अंडे का सफेद भाग, सेब, हरी चाय और पत्तेदार सब्जियों का रस शामिल है। उन्होंने कार्बोहाइड्रेट से पूरी तरह परहेज करके अपना वजन कम करने का लक्ष्य हासिल किया। अभिनेत्री कहती हैं, "मैं हर तीन घंटे में एक सेब, तीन अंडे का सफेद भाग और हर दो घंटे में ग्रीन टी खाती हूं।" यह दिनचर्या सात दिनों तक सुबह, दोपहर और शाम को दोहराई गई।”

निमरा प्रत्येक दिन की शुरुआत शहद, नींबू और चिया बीज मिले गर्म पानी से करने की सलाह देती हैं। उन्होंने यह भी बताया, "यह 7 दिन की डाइट प्लान थी और किसी ने भी इसे 4 दिन से ज़्यादा पूरा नहीं किया। ज़्यादातर लोग पहले 3 दिन तक इस पर टिके रहते हैं लेकिन चौथे दिन हार मान लेते हैं। बहुत से लोग इस पर टिके नहीं रह पाते। इतना कठिन आहार।"

क्या क्रैश डाइट वजन कम करने का सही तरीका है?
निमरा की विधि से तीव्र परिणाम मिल सकते हैं, लेकिन यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि क्या यह वजन घटाने के लिए एक स्थायी या स्वस्थ दृष्टिकोण है। एचटी लाइफस्टाइल से बात करते हुए होली फैमिली हॉस्पिटल की चीफ डाइटीशियन लीना मार्टिन ने कहा, "ऐसी क्रैश डाइट से फैट लॉस की बजाय पानी का वजन कम होता है। इससे हार्मोनल असंतुलन, बालों का झड़ना, त्वचा की समस्याएं और पोषक तत्वों की कमी जैसे साइड इफेक्ट हो सकते हैं। इसके अतिरिक्त, जब कार्बोहाइड्रेट को पुनः शुरू किया जाता है, तो खोया हुआ वजन शीघ्र ही वापस आ जाता है, जिससे परिणाम को बनाए रखना चुनौतीपूर्ण हो जाता है।

विशेषज्ञ ने कहा, "स्वस्थ और अधिक स्थायी परिणामों के लिए, संतुलित आहार पर ध्यान केंद्रित करें जिसमें सभी खाद्य समूह, नियमित व्यायाम और धीरे-धीरे जीवनशैली में बदलाव शामिल हों। सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए किसी चिकित्सा पेशेवर या आहार विशेषज्ञ की देखरेख के बिना अत्यधिक आहार से बचना चाहिए। क्रैश डाइट के खतरों में खराब पोषण, हार्मोनल असंतुलन, "इनमें परिवर्तन, पित्त पथरी और यहां तक ​​कि मूड में बदलाव भी शामिल हैं।" इसलिए क्रैश डाइट भी स्वास्थ्यवर्धक नहीं है।