पूरे प्रदेश में ठंडी हवाएं चलने लगी हैं. ठंड के मौसम के बाद कई जगहों पर आग भी जलाई जाती है। हममें से कई लोगों को सर्दी का मौसम बहुत पसंद होता है। लेकिन इसके मौसम में ज्यादातर बीमारियाँ बढ़ने लगती हैं। लगातार बुखार, सर्दी या खांसी (Fever, cold, or cough) आदि जैसी कई समस्याएं हो जाती हैं। ठंड (cold) में पीठ दर्द (back pain ), कमर दर्द, हड्डियों का दर्द बढ़ जाता है। कमर दर्द शुरू होने के बाद कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। लगातार बदलती जीवनशैली, खान-पान की आदतों में बदलाव, अपर्याप्त नींद आदि के कारण स्वास्थ्य खराब हो सकता है। इसके अलावा बढ़ते वजन का असर रीढ़ की हड्डी पर तुरंत दिखाई देने लगता है। किसी वस्तु को उठाने के लिए झुकने पर कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है। तो आज हम आपको कमर दर्द से राहत पाने के उपायों के बारे में बताने जा रहे हैं। आइए जानें

कमर दर्द की समस्या से राहत पाने के सरल उपाय:
खिंचाव:
सुबह उठकर नियमित रूप से स्ट्रेचिंग करने से कमर दर्द की समस्या से राहत मिलेगी। पीठ दर्द की समस्या होने के बाद कई तरह के दर्द से जूझना पड़ता है। नियमित स्ट्रेचिंग से पीठ की मांसपेशियों को लचीला और मजबूत बनाए रखने में मदद मिलती है। आप नियमित स्ट्रेचिंग करते हुए काउ-कैट पोज़ और चाइल्ड पोज़ योगा कर सकते हैं। इससे कमर दर्द से राहत मिलेगी.

योगाभ्यास:
अच्छे स्वास्थ्य के लिए नियमित योग जरूरी है। योग का नियमित अभ्यास शरीर की मांसपेशियों को लचीला और मजबूत बनाने में मदद करता है। इसलिए सुबह उठकर या अन्य समय नियमित रूप से योग करना जरूरी है। लेकिन ऐसा योग न करें जिससे पीठ पर अधिक दबाव पड़े। यदि आपको गंभीर पीठ दर्द है, तो अपने डॉक्टर की सलाह पर उचित दवा लें।

उचित तरीके से बैठना:
पीठ दर्द गलत तरीके से बैठने के कारण होता है। इसलिए नीचे बैठते समय या किसी भी समय बैठते समय उचित मुद्रा में बैठना चाहिए, जिससे पीठ दर्द की समस्या नहीं होगी। बहुत से लोग पूरे दिन लैपटॉप पर काम करने के लिए सीधे बैठते हैं, जिससे पीठ में दर्द नहीं होता।

सही तकिये का उपयोग करना:
कई लोगों को सोते समय या कभी-कभी तकिया लेकर बैठने की आदत होती है। लेकिन गलत प्रकार का तकिया चुनने से पीठ दर्द हो सकता है। कुछ लोग सोते समय मोटा तकिया पसंद करते हैं, लेकिन मोटा और भारी तकिया इस्तेमाल करने से पीठ और गर्दन की समस्या हो सकती है। इसलिए रात को सोते समय सही तकिये का इस्तेमाल करना चाहिए।

सुचना : हम यह दावा नहीं करते कि इस लेख में दी गई जानकारी पूर्णतः सत्य एवं सटीक है। विस्तृत एवं अधिक जानकारी के लिए संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञों से परामर्श लें।