What Fruits Should Not Be Eaten By Diabetics : मधुमेह एक ऐसी समस्या है जो दुनिया भर में एक बड़ी आबादी को प्रभावित करती है। जिसका खतरा हर उम्र के लोगों में देखा जाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि आनुवंशिकी और पाचन समस्याओं के अलावा, जीवनशैली और आहार संबंधी कारक भी जोखिम बढ़ाते हैं। अगर आपके परिवार में पहले से ही कोई इस बीमारी से पीड़ित है तो आपको अधिक सावधान रहने की जरूरत है। डॉक्टरों का कहना है कि ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण में रखने के लिए आपको अपने आहार पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। डायबिटीज के मरीजों के लिए यह जानना सबसे जरूरी है कि क्या खाएं और क्या नहीं। आइए जानें कि मधुमेह वाले लोगों को कौन से फल खाने चाहिए और क्या नहीं? उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थ खाने से उच्च रक्त शर्करा हो सकती है।
डायबिटीज में कौन से फल नहीं खाने चाहिए?
मधुमेह में उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। दरअसल, फल हमारी सेहत के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं, क्योंकि इनमें फाइबर और अन्य पोषक तत्व अधिक मात्रा में होते हैं। लेकिन कुछ फलों में स्वाभाविक रूप से चीनी की मात्रा अधिक होती है, जिससे आपको चीनी बढ़ने का खतरा रहता है। उदाहरण के लिए, एक सामान्य आकार के आम में 46 ग्राम प्राकृतिक चीनी हो सकती है। अपने वजन को नियंत्रण में और शुगर लेवल को नियंत्रण में रखने के लिए आम के अधिक सेवन से बचें।

ये फल हानिकारक भी हो सकते हैं
आम की तरह अंगूर और चेरी जैसे फलों का अधिक सेवन भी शुगर लेवल को बढ़ा सकता है। एक कप अंगूर में लगभग 23 ग्राम चीनी होती है। एक कप में 18 ग्राम चीनी होती है. गर्मियों में पसंदीदा तरबूज भी रक्त शर्करा में वृद्धि का कारण बन सकता है।
मधुमेह के लिए फायदेमंद फल
मधुमेह के रोगियों को हमेशा कम शुगर लेवल और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फलों का चयन करना चाहिए। एवोकाडो खाना आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है. एक मध्यम आकार के एवोकैडो में केवल 1.33 ग्राम चीनी होती है। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से इस फल का सेवन करते हैं, उनका न केवल शुगर लेवल नियंत्रण में रहता है, बल्कि उन्हें हृदय स्वास्थ्य के लिए भी विशेष लाभ मिलता है।

इन फलों को खाना भी है एक अच्छा विकल्प-
एवोकैडो के अलावा, अन्य फल जो मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद माने जाते हैं उनमें अमरूद और पपीता शामिल हैं। अमरूद में लगभग 5 ग्राम चीनी और लगभग 3 ग्राम फाइबर होता है। अमरूद का सेवन मधुमेह के रोगियों के लिए कई तरह से फायदेमंद हो सकता है। इसी तरह आप पपीते को भी अपनी डाइट में शामिल कर स्वास्थ्य लाभ पा सकते हैं. इसमें न सिर्फ फाइबर होता है, बल्कि पपीते में मौजूद पपेन एंजाइम कई तरह की पुरानी बीमारियों से बचाता है।

सुचना : हम यह दावा नहीं करते कि इस लेख में दी गई जानकारी पूर्णतः सत्य एवं सटीक है। विस्तृत एवं अधिक जानकारी के लिए संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञों से परामर्श लें।