वजन (Weight) बढ़ने के बाद कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं। एक बार जब मोटापा, मधुमेह, उच्च रक्तचाप आदि जैसी समस्याएं बढ़ने लगती हैं, तो स्वास्थ्य और भी खराब होने की संभावना होती है। इसलिए खान-पान पर नियंत्रण रखना जरूरी है। लगातार बाहर का तैलीय या मसालेदार खाना खाने की बजाय घर पर बना पौष्टिक खाना खाएं। कई महिलाएं अतिरिक्त वजन कम करने के लिए कई चीजें करती हैं जैसे घंटों जिम जाना, प्रोटीन शेक, डाइट फॉलो करना आदि। लेकिन अगर गलत तरीके से डाइट का पालन किया जाए तो सेहत खराब होने की संभावना रहती है। इसलिए रोजाना आहार में स्मूदी का सेवन करना चाहिए। स्मूदी पीने (Drink smoothies) से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और इसके कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। 

ठंड के दिनों में स्ट्रॉबेरी बाजार में उपलब्ध होती है। स्ट्रॉबेरी का सेवन करने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। विटामिन सी से भरपूर स्ट्रॉबेरी का सेवन करने से त्वचा को कई फायदे होते हैं। अपने दैनिक आहार में जंक फूड का सेवन करने के बजाय स्मूदी या अन्य पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करें। जिससे कई स्वास्थ्य लाभ होंगे. आज हम आपको स्ट्रॉबेरी स्मूदी बनाने की आसान रेसिपी बताने जा रहे हैं. इससे आपका अतिरिक्त वजन कम करने में मदद मिलेगी.

सामग्री:
स्ट्रॉबेरी
दही
दूध
चिया बीज
शहद
बादाम
कार्रवाई:
स्ट्रॉबेरी स्मूदी बनाने के लिए सबसे पहले स्ट्रॉबेरी को धोकर बारीक काट लें.

• फिर मिक्सिंग बाउल में बारीक कटी स्ट्रॉबेरी, दही, दूध, भीगे हुए बादाम डालें और अच्छी तरह मिला लें.
• फिर इसमें 2 चम्मच शहद मिलाएं और दोबारा हिलाएं।
• थोड़े से शहद और भीगे हुए चिया बीजों से बनी स्ट्रॉबेरी स्मूदी को एक गिलास में डालें और परोसें।
• अतिरिक्त वजन कम करने के लिए स्ट्रॉबेरी स्मूदी बहुत अच्छी है। इससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा।