Uric Acid Treatment: सर्दियों में यूरिक एसिड (Uric Acid) का स्तर बढ़ने की समस्या बढ़ सकती है। इसलिए हाई यूरिक एसिड लेवल (uric acid levels) वाले लोगों को सर्दियों में बहुत सावधान रहने की जरूरत है। वहीं, रोजमर्रा की कुछ आदतें ऐसी होती हैं जो शरीर में यूरिक एसिड बढ़ाती हैं। हाई यूरिक एसिड (high uric acid) के कई कारण होते हैं। यदि यूरिक एसिड का स्तर अधिक है, तो यह आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। यूरिक एसिड शरीर में प्यूरीन नामक प्रोटीन से उत्पन्न होने वाला एक रसायन है। जब शरीर में प्रोटीन टूट जाते हैं, तो वे शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकते हैं।

ये आदतें बढ़ाती हैं यूरिक एसिड का स्तर -
कई खाद्य पदार्थों में प्यूरीन पाया जाता है जो गुर्दे की पथरी, गठिया, पैरों और हाथों के जोड़ों में दर्द और शरीर में अन्य प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ाता है। वहीं, आइए जानते हैं आपकी उन दैनिक आदतों के बारे में जो यूरिक एसिड बढ़ाती हैं-

शरीर का वजन नियंत्रित न होना-
मोटापा या शरीर का अधिक वजन भी यूरिक एसिड बढ़ाता है। इसलिए, यदि आप अपने यूरिक एसिड के स्तर को कम करना चाहते हैं, तो आपको अपने शरीर का वजन कम करना चाहिए। लेकिन, अगर आप अपने वजन को लेकर लापरवाही बरतते हैं तो इससे आपका यूरिक एसिड लेवल बढ़ सकता है। वजन कम करने में मदद के लिए आप अपने आहार, व्यायाम और अच्छी जीवनशैली का उपयोग कर सकते हैं।

शराब का सेवन-
जिन लोगों को शराब पीने की आदत होती है उनमें भी यूरिक एसिड का स्तर अधिक होता है। इसलिए आपको कोशिश करनी चाहिए कि शराब का सेवन कम से कम करें। लेकिन, अगर आप शराब से परहेज नहीं करते हैं तो इससे न सिर्फ आपके शरीर में यूरिक एसिड बढ़ता है, बल्कि इससे कई स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं। जिससे यूरिक एसिड बढ़ता है. शराब से शरीर का वजन बढ़ता है और शरीर में सूजन बढ़ती है। इसलिए हमें जितनी जल्दी हो सके शराब का सेवन कम कर देना चाहिए।

विटामिन सी की कमी-
विटामिन सी एक ऐसा पोषक तत्व है जिसे शरीर में संग्रहित नहीं किया जा सकता है। इसलिए इस विटामिन को पाने के लिए आपको रोजाना ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जिनमें प्राकृतिक रूप से विटामिन सी मौजूद हो। यदि आप विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ नहीं खाते हैं, तो यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली, मस्तिष्क, हड्डियों और त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है। साथ ही यूरिक एसिड का स्तर भी बढ़ सकता है।

फाइबर युक्त भोजन करें
डाइटरी फाइबर शरीर के मेटाबॉलिज्म और पाचन को बढ़ाने का काम करता है। इसलिए, यदि आप कम मात्रा में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं या आपके आहार में फाइबर की कमी है, तो यह आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। इससे मोटापा और यूरिक एसिड का स्तर भी बढ़ सकता है। इसलिए, अपने आहार में ताजे फल और सब्जियों की मात्रा बढ़ाएँ जो आहार फाइबर के अच्छे स्रोत हैं।