Oral Health: दांतों और मुंह की पूरी हेल्थ का ध्यान सिर्फ़ दिन में दो बार ब्रश करने तक ही सीमित नहीं है। कैलिफ़ोर्निया के लगभग 40 साल के अनुभव वाले डेंटिस्ट डॉ. मार्क बुरहेन के अनुसार, इसकी कुछ बारीकियां हैं जिनके बारे में बहुत से लोगों को अक्सर पता नहीं होता है। 8 फरवरी को इंस्टाग्राम पर डॉ. बुरहेन ने सात पॉपुलर आदतें बताईं जिन्हें हमें जल्द से जल्द छोड़ देना चाहिए।

ओरल हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए छोड़ने वाली आदतें:
1. एंटीबैक्टीरियल माउथवॉश का इस्तेमाल बंद करें
हालांकि कई लोग एंटी-बैक्टीरियल माउथवॉश का इस्तेमाल करना एक हेल्दी आदत मानते हैं, लेकिन यह सच नहीं है। डॉ. बुरहेन के अनुसार, यह चीज़ ओरल माइक्रोबायोम को नष्ट कर देती है, साथ ही हेल्दी बैक्टीरिया पर हमला करके ब्लड प्रेशर भी बढ़ाती है। इसके बजाय, डेंटिस्ट ऑयल पुलिंग का सुझाव देते हैं, जिसमें खाने का तेल मुंह में घुमाना शामिल है।

2. खाने के तुरंत बाद ब्रश करना बंद करें
खाने के तुरंत बाद ब्रश करने से हमारे दांतों की इनेमल कोटिंग घिस जाती है। डॉ. बुरहेन ब्रश करने से पहले 30 से 45 मिनट इंतज़ार करने की सलाह देते हैं।

3. अपने बच्चे के मुंह से सांस लेने को नज़रअंदाज़ करना बंद करें
अगर कोई बच्चा आराम करते समय अपना मुंह खुला रखता है, उसका सिर आगे की ओर झुका रहता है और आंखों के नीचे काले घेरे हैं, तो इसे "सिर्फ़ एक बात" समझकर नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। इसके बजाय, इन्हें एयरवे रेड फ्लैग के तौर पर देखना चाहिए।

4. हर कुछ महीनों में दांतों को सफ़ेद करना बंद करें
डॉ. बुरहेन ने बताया कि दांतों को सफ़ेद करना एक अच्छा ऑप्शन लग सकता है, लेकिन इसे बार-बार नहीं करना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि दांतों का इनेमल वापस नहीं बढ़ता है। समय के साथ पेरोक्साइड सेंसिटिविटी बढ़ना दांतों को ऐसे नुकसान का चेतावनी संकेत है जिसे ठीक नहीं किया जा सकता, न कि यह कोई साइड इफ़ेक्ट है जिसे झेलना पड़े।

5. यह मानना ​​बंद करें कि खर्राटे लेना नॉर्मल है
हालांकि खर्राटे लेना एक बहुत ही आम बात है और अक्सर अच्छी नींद से जुड़ी होती है, लेकिन डॉ. बुरहेन के अनुसार, यह कोई नॉर्मल बात नहीं है। उन्होंने समझाया, “यह इस बात का संकेत है कि आपकी सांस की नली में रुकावट है,” और कहा कि खर्राटे “दिल की बीमारी, सोचने-समझने की क्षमता में कमी और मेटाबोलिक गड़बड़ी” से जुड़े हैं।

6. ब्रश करने के बाद कुल्ला करना बंद करें
दांत ब्रश करने के बाद पानी से मुंह धोना एक बहुत आम बात है। हालांकि, डॉ. बुरहेन के अनुसार, हमें ब्रश करने के बाद सिर्फ झाग थूकना चाहिए और कुल्ला कभी नहीं करना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि टूथपेस्ट में मौजूद फ्लोराइड (या हाइड्रॉक्सीएपेटाइट) को काम करने में समय लगता है, और इसे कुल्ला करने से पूरा मकसद ही खत्म हो जाता है।

7. डेंटिस्ट के पास जाने के लिए दर्द होने तक इंतज़ार करना बंद करें
डेंटिस्ट के पास देर से जाना अच्छा नहीं है। जब तक दांत में दर्द होता है, तब तक व्यक्ति वह समय खो चुका होता है जिसमें संभावित कैविटी को ठीक किया जा सकता था। डॉ. बुरहेन ने समझाया, “दर्द आखिरी स्टेज में होता है।” “बचाव ही सब कुछ है।”