Ayurveda Cure for Anger: बार-बार गुस्सा, चिड़चिड़ापन और टेंशन महसूस होना सिर्फ़ बुरे हालात की वजह से नहीं होता। ये लक्षण पित्त दोष में इम्बैलेंस की वजह से हो सकते हैं, जो हमारी इमोशनल फीलिंग्स को कंट्रोल करता है। आयुर्वेद में, पित्त में इम्बैलेंस होने से शरीर के अंदर से कमज़ोरी और मेंटल अस्थिरता होती है, जिससे शरीर और मन दोनों बेचैन हो जाते हैं। आयुर्वेद में पित्त दोष को बहुत ज़रूरी माना जाता है, क्योंकि इसका असर सिर्फ़ फिजिकली ही नहीं बल्कि मेंटली भी दिखता है।

इसके इम्बैलेंस से गुस्सा, चिड़चिड़ापन, बेचैनी, पेट में जलन और मेंटल परेशानी होती है। बिना वजह रोने का मन करता है और शाम को बेचैनी बढ़ जाती है। आयुर्वेद हमें सिखाता है कि पित्त को दबाया नहीं जाता, बल्कि सही रूटीन से इसे ठंडा, बैलेंस और शांत किया जाता है।

पित्त को शांत करने के मुख्य आयुर्वेदिक उपाय
आयुर्वेद में पित्त को शांत और बैलेंस करने के कई तरीके हैं, जिनमें से पहला है पित्त सेडेटिव ड्रिंक्स। यह ड्रिंक जीरा, सोआ, सूखी अदरक और अंगूर के रस को मिलाकर तैयार किया जाता है। ये ड्रिंक्स पेट को शांत करने में मदद करते हैं, जिससे सीने में जलन की परेशानी कम होती है। दूसरा है पित्त समाया। इसमें अविपत्तिकर पाउडर होता है, जो मन और शरीर को शांत करने में मदद करता है और स्ट्रेस और एंग्जायटी को भी कंट्रोल करता है। इसे कभी भी गर्म पानी के साथ लिया जा सकता है, हालांकि इसे लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।

इससे मानसिक शांति मिलेगी
तीसरा है घी नस्य। रात में नाक में देसी शुद्ध घी की कुछ बूंदें डालें। यह प्रोसेस दिमाग को शांत करने में मदद करता है। अगर नाक में घी डालने में कोई दिक्कत हो, तो आप अपनी उंगलियों से नाक के अंदर घी लगा सकते हैं। इसके अलावा अभ्यंग (मसाज) करना भी मन और शरीर के लिए फायदेमंद होगा। अभ्यंग करने से शरीर में आग शांत होती है और जलन और खुजली से राहत मिलती है। इसके लिए सिर पर नारियल और भृंगराज का तेल लगाने से आराम मिलेगा। पित्त को शांत करने के लिए आप अपनी डाइट में हर्बल टी भी शामिल कर सकते हैं।

इसे बनाने के लिए कैमोमाइल, तुलसी और गुलाब को पानी में एक साथ उबालें। इससे मानसिक शांति मिलेगी। गुस्सा और स्ट्रेस, दोनों ही इमोशन इंसान की ज़िंदगी का एक नैचुरल हिस्सा हैं। लेकिन, अगर ये बार-बार और बहुत ज़्यादा महसूस होते हैं, तो इसके पीछे कुछ खास वजहें हो सकती हैं। सबसे पहले, साइकोलॉजिकल वजहें ज़रूरी हैं। नाकामी, रिश्तों में स्ट्रेस, निराशा, कम सेल्फ-कॉन्फिडेंस या लगातार तुलना करने से मन पर दबाव पड़ता है। मन में जमा गुस्सा या बिना कहा दुख गुस्से के रूप में बाहर आ सकता है। कभी-कभी, बचपन के अनुभव, खराब माहौल या लगातार बुराई इंसान को और चिड़चिड़ा बना सकती है।

रेगुलर एक्सरसाइज करें
दूसरा, फिजिकल वजहें हैं। पूरी नींद न लेना, गलत डाइट, हॉर्मोन में बदलाव, थकान या कुछ बीमारियों की वजह से भी चिड़चिड़ापन और स्ट्रेस बढ़ सकता है। जैसे, अगर थायरॉइड या पुराने दर्द जैसी हॉर्मोनल प्रॉब्लम हैं, तो मूड अनस्टेबल रह सकता है। तीसरा, सोशल और काम का माहौल है। काम का स्ट्रेस, पैसे की दिक्कतें, परिवार की ज़िम्मेदारियां, कॉम्पिटिशन और तेज़-तर्रार लाइफस्टाइल से लगातार स्ट्रेस रहता है। आज के डिजिटल ज़माने में मोबाइल और सोशल मीडिया का लगातार इस्तेमाल भी मन पर स्ट्रेस डालता है। चौथा कारण है इमोशन्स का सही मैनेजमेंट न होना।

कुछ लोगों को पता नहीं होता कि अपना गुस्सा या स्ट्रेस कैसे दिखाएं। इस वजह से इमोशन जमा हो जाते हैं और छोटी सी बात पर बड़ा गुस्सा आ जाता है। रेगुलर एक्सरसाइज, मेडिटेशन, ब्रीदिंग एक्सरसाइज, हॉबी और अपनों से खुलकर बात करने से गुस्सा और स्ट्रेस कम करने में मदद मिलती है। ज़रूरत पड़ने पर साइकेट्रिस्ट से सलाह लेना भी ज़रूरी है। सही समझ और कोशिशों से इन समस्याओं को कंट्रोल में लाया जा सकता है।