Tips to Boost Health and Immunity: हम सभी अच्छी हेल्थ और इम्यूनिटी चाहते हैं। और आज के समय में, यह बहुत ज़रूरी है कि हम अपनी हेल्थ और इम्यून सिस्टम का अच्छे से ख्याल रखें। इसी बात को ध्यान में रखते हुए, हमारे पास कुछ आसान किचन सीक्रेट्स हैं जो सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट और राइटर रुजुता दिवेकर को लगता है कि अच्छी हेल्थ और इम्यूनिटी बढ़ाने में असरदार हो सकते हैं।

रुजुता दिवेकर ने हाल ही में एक गाइडलाइन चार्ट शेयर किया है जो उन छोटी आदतों के बारे में बताता है जो हमारी ज़िंदगी में बड़ा बदलाव ला सकती हैं। इन आदतों के बारे में जानने और प्रैक्टिस शुरू करने के लिए नीचे स्क्रॉल करें।

कढ़ी खाएं
डाइजेप्शन सिस्टम को ठीक रखने के लिए, हफ्ते में एक बार कढ़ी खाने की कोशिश करें, क्योंकि इससे पेट और स्किन भी साफ रहती है। (इमेज: istock)

किशमिश से बना दही
वह मिड-मील के तौर पर दही खाने का सुझाव देती हैं और दही बनाने के लिए, आपको किशमिश का इस्तेमाल करना चाहिए क्योंकि वे मिलकर प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स का एक परफेक्ट कॉम्बो बनाते हैं।

गन्ने का जूस
गर्मियों के मौसम में, वह इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए दोपहर से पहले गन्ने का जूस पीने की सलाह देती हैं।

घी का इस्तेमाल
हर खाने में घी खाना एक अच्छी आदत है, लेकिन रुजुता का सुझाव है कि रात को सोने से पहले अपने पैरों के तलवों पर घी लगाना एक अच्छी आदत है क्योंकि इससे अच्छी नींद आती है और आप अगली सुबह फ्रेश उठते हैं।

बाजरे का इस्तेमाल
रुजुता के अनुसार, सुस्ती दूर करने के लिए हर दिन किसी भी रूप में बाजरा खाना चाहिए। वह सुझाव देती हैं कि घर से काम करने वाले लोगों को पूरे दिन एनर्जेटिक महसूस करने के लिए इसे रोज़ खाना चाहिए।

दालों का इस्तेमाल
जहां तक ​​दालों की बात है, तो उन्हें रोज़ाना के खाने का एक ज़रूरी हिस्सा होना चाहिए और पकाने से पहले उन्हें भिगोकर अंकुरित करना चाहिए। उन्हें सही मात्रा में अनाज और बाजरे के साथ मिलाना चाहिए और हर हफ्ते कम से कम 5 तरह की दालें 5 अलग-अलग तरीकों से खानी चाहिए।