विटामिन E (Vitamin E) एक ज़रूरी फैटी एसिड है जो हमारे शरीर को कई तरह से फ़ायदा पहुँचाता है। विटामिन E हमारे शरीर में एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है, सेल्स को फ्री रेडिकल्स से बचाता है। विटामिन E हेल्दी और ग्लोइंग स्किन को भी बढ़ावा देता है, बालों को मज़बूत बनाता है, हार्ट डिज़ीज़ (Heart disease) का खतरा कम करता है और इम्यून सिस्टम (Immune system) को बेहतर बनाता है। इतना ही नहीं, यह एजिंग के साइन को कम करने में भी मदद करता है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि अपनी डाइट में फलों को शामिल करना नैचुरली विटामिन E की कमी को पूरा करने का सबसे आसान तरीका है। तो, चलिए आज के आर्टिकल में विटामिन E से भरपूर फलों के बारे में जानते हैं।

कीवी
कीवी विटामिन E और C दोनों का एक बहुत अच्छा सोर्स है। यह शरीर के इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है और स्किन को ग्लो देता है।

आम
आम, गर्मियों का सबका पसंदीदा फल, न सिर्फ़ स्वादिष्ट होता है बल्कि विटामिन E से भी भरपूर होता है, जो स्किन और आँखों की हेल्थ के लिए फ़ायदेमंद है।

पपीता
विटामिन E से भरपूर पपीता डाइजेशन को बेहतर बनाता है। साथ ही, पपीता खाने से स्किन हाइड्रेटेड रहती है और बालों की ग्रोथ को बढ़ावा मिलता है।

एवोकाडो
एवोकाडो को सुपरफूड माना जाता है। इसमें विटामिन E, हेल्दी फैट और फाइबर होता है जो दिल को मजबूत बनाता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है।

पेरू
पेरू में विटामिन C और विटामिन E भरपूर मात्रा में होता है। इसे खाने से स्किन सेल्स रिपेयर होते हैं और इम्यून सिस्टम बूस्ट होता है।

ब्लूबेरी
ब्लूबेरी एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन E का खजाना है। इस फल को खाने से दिमाग की सेहत अच्छी रहती है और स्किन जवान बनी रहती है।

ब्लैकबेरी
ब्लैकबेरी में विटामिन E और फाइबर दोनों होते हैं, जो दिल की सेहत को बेहतर बना सकते हैं और आपकी स्किन को झुर्रियों से बचा सकते हैं।

नारियल
नारियल की गिरी और पानी में विटामिन E होता है। यह शरीर को हाइड्रेट करता है और स्किन को नैचुरल नमी देता है।

खुबानी
खुबानी में विटामिन E और बीटा-कैरोटीन भरपूर होता है, जो आंखों की रोशनी और स्किन की सेहत को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

ऑलिव
ऑलिव हेल्दी फैट और विटामिन E का एक बड़ा सोर्स हैं। ये दिल की सेहत को बढ़ावा देते हैं और स्किन को नुकसान से बचाते हैं।

अगर आप हेल्दी स्किन, मज़बूत इम्यून सिस्टम और एंटी-एजिंग असर चाहते हैं, तो अपनी डाइट में विटामिन E से भरपूर इन फलों को शामिल करने के बारे में सोचें। ये टेस्टी और हेल्दी ऑप्शन आपके शरीर को लंबे समय तक फिट और खूबसूरत बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

(डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी और उपाय कॉमन सेंस पर आधारित हैं। हम इनका समर्थन नहीं करते हैं। इन्हें अपनाने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।)