Washing Hair in Winter: सर्दियां अपने साथ आरामदायक कपड़े, गर्म ड्रिंक्स और सूखी हवा लाती हैं जो आपके बालों के व्यवहार को पूरी तरह से बदल सकती है। अचानक, आपकी स्कैल्प पपड़ीदार लगने लगती है, आपके बालों की नमी तेज़ी से खत्म हो जाती है, और आपका सामान्य शैम्पू रूटीन वैसे काम नहीं करता जैसा गर्मियों में करता था। इसलिए, जैसे-जैसे तापमान गिरता है, बहुत से लोग एक आसान सवाल पूछते हैं: सर्दियों में आपको अपने बाल कितनी बार धोने चाहिए? इसका जवाब सबके लिए एक जैसा नहीं है, क्योंकि ठंडा मौसम हर किसी की स्कैल्प की सेहत, तेल बनने और बालों के टेक्सचर को अलग-अलग तरह से प्रभावित करता है।

इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ कॉस्मेटिक साइंस में पब्लिश एक स्टडी में पाया गया कि सर्दियों की ठंडी हवा ट्रांसएपिडर्मल वॉटर लॉस (TEWL) को काफी बढ़ा देती है और स्किन हाइड्रेशन को कम कर देती है, जिससे स्किन ज़्यादा सूखी, ज़्यादा इरिटेटेड और बैरियर खराब होने की ज़्यादा संभावना वाली हो जाती है। इसका मतलब है कि ज़्यादा धोने से सर्दियों से होने वाला सूखापन और खराब हो सकता है, जबकि कम धोने से बिल्डअप और खुजली हो सकती है। इस साइंस को समझने से यह तय करने में मदद मिलती है कि आपको सर्दियों में अपनी स्कैल्प के टाइप और लाइफस्टाइल के आधार पर अपने बाल कितनी बार धोने चाहिए।

सर्दियों में आपकी स्कैल्प क्यों बदल जाती है और आपको कितनी बार बाल धोने चाहिए
ठंडा तापमान और घर के अंदर की हीटिंग स्कैल्प और बालों दोनों से नमी छीन लेती है। सीबम का प्रोडक्शन धीमा हो जाता है, जिसका मतलब है कि आपके बाल ज़्यादा सूखे हो जाते हैं, भले ही वे आमतौर पर गर्म महीनों में जल्दी ऑयली हो जाते हों। यह बदलाव इस बात पर असर डालता है कि आपको कितनी बार शैम्पू करना चाहिए। 

अगर आप बहुत ज़्यादा धोते हैं, तो आप अपनी स्कैल्प द्वारा बनाए जा रहे थोड़े से नेचुरल तेल को हटा सकते हैं। अगर आप बहुत कम धोते हैं, तो डेड स्किन, पसीना और प्रोडक्ट बिल्डअप से इरिटेशन या डैंड्रफ जैसी पपड़ी हो सकती है। सर्दियां स्वाभाविक रूप से सूखी होती हैं, इसलिए आपके धोने का रूटीन नमी बनाए रखने के लिए बदलना चाहिए, जिससे पूरे मौसम में आपके बाल बैलेंस्ड, आरामदायक और मज़बूत रहें, इसके लिए हल्के क्लींजिंग की आदतें और ज़्यादा ध्यान से कंडीशनिंग करनी चाहिए।

अगर आपकी स्कैल्प सूखी है तो सर्दियों में आपको अपने बाल कितनी बार धोने चाहिए?
अगर आपकी स्कैल्प स्वाभाविक रूप से सूखी या सेंसिटिव है, तो सर्दियां आपकी स्थिति को और खराब कर सकती हैं। इस मामले में, हफ़्ते में एक से दो बार धोना सबसे अच्छा है। कम बार धोने से आपकी स्कैल्प के सुरक्षात्मक तेल बने रहते हैं और कसाव या पपड़ी बनने से रोकता है। सल्फेट-फ्री या मॉइस्चराइजिंग शैम्पू चुनें और हर बार धोने के बाद हाइड्रेटिंग कंडीशनर लगाएं। हफ़्ते में एक बार पौष्टिक हेयर मास्क भी मदद कर सकता है। मुख्य बात है ज़्यादा क्लींजिंग से बचना, जो उन ज़रूरी तेलों को हटा देता है जिनकी आपकी स्कैल्प को सर्दियों में बहुत ज़रूरत होती है।

अगर आपकी स्कैल्प ऑयली है तो क्या आपको सर्दियों में अपने बाल धोने चाहिए?
जिन लोगों की स्कैल्प ऑयली होती है, उन्हें अक्सर रोज़ धोने की ज़रूरत महसूस होती है, लेकिन सर्दियों में ऑयलीपन थोड़ा कम हो सकता है। ज़्यादातर डर्मेटोलॉजिस्ट ऑयली स्कैल्प के लिए सर्दियों में हफ़्ते में दो से तीन बार धोने की सलाह देते हैं। इससे नमी को ज़्यादा कम किए बिना बिल्डअप नहीं होता। हल्के, बैलेंसिंग शैम्पू सबसे अच्छे काम करते हैं।

अगर सर्दियों में आपकी जड़ों में तेल आता है लेकिन सिरे सूखे रहते हैं, तो कंडीशनर सिर्फ़ बीच से सिरों तक ही लगाएं। याद रखें कि ज़्यादा धोने से आपकी स्कैल्प और भी ज़्यादा तेल बना सकती है, इसलिए एक बैलेंस्ड रूटीन ज़रूरी है। इसके अलावा, हल्के एक्सफोलिएशन को शामिल करने और भारी स्टाइलिंग प्रोडक्ट्स से बचने से ठंडे महीनों में स्कैल्प की हेल्थ बनाए रखने और बंद फॉलिकल्स को रोकने में मदद मिल सकती है।

अगर आपके बाल कर्ली या टेक्सचर्ड हैं तो कितनी बार धोएं
कर्ली, कॉइली और टेक्सचर्ड बालों के टाइप ठंडे मौसम में नमी बहुत तेज़ी से खो देते हैं क्योंकि स्पाइरल स्ट्रक्चर की वजह से नेचुरल तेलों के लिए बालों के स्ट्रैंड्स तक नीचे जाना मुश्किल हो जाता है। इन बालों के टाइप के लिए, हफ़्ते में एक बार या हर दस दिन में एक बार धोने की सलाह दी जाती है। को-वॉशिंग धोने के बीच नमी बनाए रखने में मदद कर सकती है, और डीप कंडीशनिंग सर्दियों में खासकर ज़रूरी हो जाती है। हल्के डिटर्जेंट और हाइड्रेटिंग मास्क का इस्तेमाल करने से कर्ल सूखे या फ्रिज़ी होने के बजाय डिफाइंड रहेंगे।

संकेत कि आप सर्दियों में अपने बाल बहुत ज़्यादा धो रहे हैं
सर्दियों में ज़्यादा धोने से जल्दी ही कसाव, खुजली, सफ़ेद परतें, रूखे बाल जैसे लक्षण दिखते हैं। इन लक्षणों का मतलब है कि आपकी स्कैल्प बैरियर कमज़ोर हो गई है। अगर ऐसा होता है, तो धोने की संख्या कम करें, हाइड्रेटिंग शैम्पू पर स्विच करें और हफ़्ते में स्कैल्प ऑयल या मास्क का इस्तेमाल करें।

संकेत कि आप सर्दियों में अपने बाल पर्याप्त नहीं धो रहे हैं
कम धोने के भी नतीजे होते हैं। अगर आपकी स्कैल्प में खुजली, चिपचिपी या भारी महसूस होती है, या आपको जड़ों में चिपकी हुई परतें दिखती हैं जो गिरती नहीं हैं, तो हो सकता है कि आप ठीक से सफ़ाई नहीं कर रहे हैं। इस मामले में, धोने की फ़्रीक्वेंसी थोड़ी बढ़ाएँ और ऐसे हल्के प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें जो स्कैल्प को सूखा न करें।

सर्दियों में बाल कितनी बार धोने चाहिए, इसके लिए कोई यूनिवर्सल नियम नहीं है। इसके बजाय, आदर्श रूटीन आपकी स्कैल्प के टाइप, बालों के टेक्सचर, लाइफ़स्टाइल और आपकी स्कैल्प ठंडी, सूखी हवा पर कैसे रिएक्ट करती है, इस पर निर्भर करता है। ज़्यादातर लोग हफ़्ते में एक से तीन बार धोते हैं, आराम और स्कैल्प की हेल्थ के आधार पर इसे कम या ज़्यादा करते हैं। लक्ष्य है नमी बनाए रखना, जलन को रोकना और पूरे मौसम में एक हेल्दी स्कैल्प बैरियर को सपोर्ट करना। सर्दियों में बालों की देखभाल तब सबसे अच्छी होती है जब आप अपनी गर्मियों की रूटीन पर टिके रहने के बजाय अपनी स्कैल्प की असल ज़रूरतों के हिसाब से काम करते हैं।