Salt Water Trick : दिन भर काम करने के बाद शरीर और मन दोनों थक जाते हैं। पैरों में भारीपन, कमज़ोरी और बेचैनी महसूस होना आम बात है। अक्सर सोचा जाता है कि सिर्फ़ आराम करने या सोने से आराम मिल जाता है, लेकिन आयुर्वेद में इसके लिए एक बहुत ही आसान और असरदार तरीका बताया गया है - फुट बाथ। यह प्रोसेस कुछ ही मिनटों में शरीर और मन को शांति देता है। फुट बाथ (foot bath) का मतलब है पैरों को नमक मिले गर्म पानी में रखना। आयुर्वेद के अनुसार, पैरों के तलवों में कई पल्स पॉइंट होते हैं, जो पूरे शरीर की एनर्जी पर असर डालते हैं। जब हम अपने पैरों को गर्म नमक के पानी में डुबोकर शांति से बैठकर अपनी सांसों पर ध्यान लगाते हैं, तो यह शरीर और मन दोनों के लिए डिटॉक्स का काम करता है। इससे न सिर्फ़ पैरों का भारीपन कम होता है, बल्कि पूरा शरीर हल्का और मन में फ्रेश महसूस होता है।

यह छोटा सा आयुर्वेदिक तरीका शरीर और मन की थकान दूर करता है, नींद बेहतर करता है और दिमागी बेचैनी कम करता है। यह रात में गहरी नींद में मदद करता है और स्ट्रेस कम करता है। रोज़ शाम को फुट बाथ लेना शरीर और मन दोनों के लिए फायदेमंद होता है। नमक के पानी में पैर भिगोने से शरीर और मन को कई फ़ायदे होते हैं। यह एक आसान, नैचुरल और घरेलू नुस्खा है और आयुर्वेद और पारंपरिक दवा में इसका बहुत इस्तेमाल होता है।

सबसे पहले, नमक के पानी में पैर भिगोने से पैरों की थकान कम होती है। यह पूरे दिन खड़े रहने, चलने या ज़्यादा मेहनत करने से पैरों में होने वाले भारीपन और दर्द को कम करने में मदद करता है। नमक मिले गर्म पानी में पैर भिगोने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और मसल्स को आराम मिलता है। एक और ज़रूरी फ़ायदा है स्ट्रेस और दिमागी थकान कम होना। नमक के पानी में पैर भिगोना एक तरह की रिलैक्सेशन थेरेपी है। यह नर्वस सिस्टम को शांत करता है, मन को शांत करता है और नींद की क्वालिटी को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसलिए, यह नुस्खा उन लोगों के लिए फ़ायदेमंद है जिन्हें नींद न आने की समस्या है। तीसरा, यह पैरों के इंफ़ेक्शन और बदबू को कम करने में मदद करता है। नमक में नैचुरल एंटीसेप्टिक गुण होते हैं। यह पैरों पर बैक्टीरिया को मारता है, पसीने से होने वाली बदबू को कम करता है और पैरों को साफ़ रखता है। यह नुस्खा फंगल इंफ़ेक्शन को रोकने में भी फ़ायदेमंद है। इसके अलावा, यह पैरों की स्किन को मुलायम और हेल्दी रखने में मदद करता है। नमक का पानी डेड स्किन को ढीला करता है, जिससे एड़ियों में दरारें कम करने में मदद मिलती है। इस उपाय के रेगुलर इस्तेमाल से पैर ज़्यादा साफ़ और आकर्षक दिखते हैं। आखिर में, कुछ लोगों का अनुभव है कि इससे शरीर में नेगेटिव एनर्जी कम होती है और पॉज़िटिविटी का एहसास होता है। इसलिए, पैरों को नमक के पानी में डुबोना पूरी शारीरिक, मानसिक और इमोशनल हेल्थ के लिए एक आसान और असरदार उपाय माना जाता है।

दर्द और थकान कम करता है पैरों को गर्म नमक के पानी में डुबोने से पैरों और शरीर में जमा बोझ और थकान कम होती है। हल्के दर्द और ऐंठन से भी राहत मिलती है, जिससे शरीर तुरंत हल्का महसूस होता है। इस प्रैक्टिस से शरीर में एनर्जी का फ्लो बढ़ता है और दिमाग को आराम मिलता है। नतीजतन, नींद गहरी और आरामदायक आती है। नमक का पानी शरीर का भारीपन कम करता है। पैरों को नहाने के बाद पूरा शरीर हल्का महसूस होता है और मन भी रिलैक्स होता है। नमक और पानी का मिक्सचर नर्वस सिस्टम को शांत करता है। इससे मानसिक बेचैनी कम होती है और मन स्थिर होता है। आयुर्वेद में फुट बाथ को एक आसान और असरदार उपाय माना गया है। अगर हर शाम शरीर और मन भारी महसूस हो, तो फुट बाथ उसका बैलेंस बनाए रखने में मदद करता है। इस प्रैक्टिस से शरीर में पॉज़िटिव एनर्जी बढ़ती है, दिमाग को आराम मिलता है और स्ट्रेस कम होता है। रेगुलर फुट बाथ से हैप्पी हॉर्मोन का लेवल बढ़ता है, जिससे मूड अच्छा होता है और मूड जल्दी वापस नहीं आता। आयुर्वेद के अनुसार, इस प्रैक्टिस से न सिर्फ शरीर हल्का होता है, बल्कि मेंटल कॉन्संट्रेशन और मन की शांति भी बढ़ती है।

• एक बाल्टी या बर्तन में गर्म पानी लें।
• इसमें सेंधा या समुद्री नमक मिलाएं।
• अपने पैरों को 10-15 मिनट के लिए पानी में डुबोकर रखें।
• इस समय, शांति से बैठकर गहरी सांस लें और मेंटल शांति पर ध्यान दें।
• यह छोटी सी प्रैक्टिस शरीर और मन को आराम देती है, और रोज़ाना प्रैक्टिस करने से लंबे समय तक फायदे मिलते हैं।