Actress Tamanna Bhatia's Fitness: बॉलीवुड एक्ट्रेस तमन्ना भाटिया (Bollywood actress Tamanna Bhatia) न सिर्फ़ अपनी एक्टिंग बल्कि अपनी हेल्थ और फिटनेस (health and fitness) के लिए भी हमेशा चर्चा में रहती हैं। अपने बिज़ी रूटीन में भी वह अपनी बॉडी का ध्यान रखती हैं और फिटनेस को प्रायोरिटी देती हैं। हालांकि, हेल्दी लाइफस्टाइल (healthy lifestyle) बनाए रखना कई लोगों के लिए एक चैलेंज है। शुरुआत में तो वज़न कम हो जाता है, लेकिन अगर पुरानी आदतें वापस आ जाएं, तो वज़न बढ़ने की संभावना रहती है।

मिली जानकारी के मुताबिक, तमन्ना के ट्रेनर सिद्धार्थ सिंह शॉर्टकट पर नहीं, बल्कि लंबे समय तक चलने वाली आदतों पर फोकस करते हैं। उन्होंने कहा कि वज़न कम करना सिर्फ़ डाइट पर ही निर्भर नहीं करता, बल्कि सही लाइफस्टाइल और कंसिस्टेंसी पर भी निर्भर करता है। सिद्धार्थ के मुताबिक, अगर आप सही तरीका और कंसिस्टेंसी बनाए रखते हैं, तो सिर्फ़ 90 दिनों में 5 से 10 kg वज़न कम करना मुमकिन है, और यह बहुत सख़्त नियमों का पालन किए बिना भी किया जा सकता है।

पहली आदत है हाई-प्रोटीन डाइट (high-protein diet) खाना। हर मील में प्रोटीन शामिल करने से आपका पेट ज़्यादा देर तक भरा रहता है और ज़्यादा खाने की इच्छा कम होती है। प्रोटीन मसल्स की ग्रोथ और रिपेयर में मदद करता है, जिससे वर्कआउट ज़्यादा असरदार होता है। सिद्धार्थ के अनुसार, वेट लॉस जर्नी में सही मात्रा में प्रोटीन लेना ज़रूरी है, क्योंकि इससे डाइट पर टिके रहना आसान होता है और भूख कंट्रोल में रहती है।

दूसरी आदत है खूब पानी पीना। अक्सर आपको भूख लगती है, लेकिन असल में आपके शरीर को पानी की ज़रूरत होती है। ऐसे में एक गिलास पानी पीना मददगार होता है। सही हाइड्रेशन से क्रेविंग कम होती है, शरीर से टॉक्सिन बाहर निकलते हैं और ज़्यादा खाने से बचाव होता है। सिद्धार्थ कहते हैं कि बहुत से लोग अपनी वेट लॉस जर्नी के दौरान पानी की अहमियत को नज़रअंदाज़ कर देते हैं, लेकिन सही मात्रा में पानी पीना वेट कंट्रोल के लिए सबसे आसान और असरदार आदत है।

तीसरी और आखिरी आदत है रेगुलर एक्सरसाइज़। सिद्धार्थ कहते हैं कि पूरे दिन बैठे रहने से वज़न कम करना मुश्किल हो जाता है। अपने शरीर को हिलाना-डुलाना, टहलना, योग करना या वर्कआउट करना बहुत ज़रूरी है। रेगुलर एक्सरसाइज़ न सिर्फ़ वज़न कम करने में मदद करती है, बल्कि मसल्स को भी मज़बूत करती है और शरीर की न्यूट्रिशनल पावर को बेहतर बनाती है। सिद्धार्थ का सिंपल मंत्र है - "आलू मत बनो।"

सिद्धार्थ ने कहा कि अगर आप रेगुलर डाइट, खूब पानी और रेगुलर एक्सरसाइज करते हैं, तो आपके कपड़े बेहतर फिट होने लगेंगे, आपकी बॉडी बदल जाएगी, और वेट लॉस एक नेचुरल और सस्टेनेबल प्रोसेस बन जाएगा। तमन्ना का फिटनेस ट्रांसफॉर्मेशन इस बात का उदाहरण है कि बिना स्ट्रिक्ट डाइट और मुश्किल नियमों के भी वेट लॉस करना और हेल्दी रहना मुमकिन है।

इस तरह, तमन्ना भाटिया ने हमें दिखाया है कि फिटनेस का मतलब सिर्फ सुंदर दिखना नहीं है, बल्कि कंसिस्टेंसी, सही आदतें और लाइफस्टाइल में छोटे-छोटे बदलाव भी हैं। उनकी जर्नी कई लोगों को इंस्पायर कर रही है।