Kalonji Healthy Hair : आजकल खराब लाइफस्टाइल और गलत डाइट की वजह से लोगों में बालों से जुड़ी परेशानियां बढ़ रही हैं। कई लोग इसके लिए महंगे ट्रीटमेंट लेते हैं, तो कुछ लोग केमिकल प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करने लगते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर आप रोज़ाना सूखे मेवे का सेवन करते हैं, तो आप बालों की परेशानियों से छुटकारा पा सकते हैं और अपने बालों को हेल्दी (hair healthy) बना सकते हैं। तो चलिए जानते हैं इस सूखे मेवे के बारे में। आजकल बाल झड़ने की परेशानियां बहुत तेज़ी से बढ़ रही हैं। इसके पीछे बदला हुआ लाइफस्टाइल एक मुख्य कारण है। लगातार स्ट्रेस, काम का प्रेशर, नींद पूरी न होना और दिमागी बेचैनी का सीधा असर बालों की हेल्थ पर पड़ता है।

स्ट्रेस शरीर में हॉर्मोन्स का बैलेंस बिगाड़ देता है, जिससे बाल झड़ने (hair fall) की दर बढ़ जाती है। इसके अलावा, अनियमित रूटीन, एक्सरसाइज की कमी और मोबाइल फोन और लैपटॉप का लगातार इस्तेमाल भी शरीर पर बुरा असर डालता है। धूप की कमी और प्रदूषण से स्कैल्प कमजोर होता है और बालों की जड़ें कमजोर होती हैं। डाइट भी बाल झड़ने को बढ़ाने के लिए उतनी ही ज़िम्मेदार है। आजकल फास्ट फूड, जंक फूड, ऑयली और कम न्यूट्रिशन वाली चीजें बहुत ज़्यादा खाई जाती हैं।

इससे शरीर को ज़रूरी प्रोटीन, विटामिन और मिनरल नहीं मिल पाते। आयरन, ज़िंक, बायोटिन और विटामिन B की कमी से बाल झड़ते हैं। कम पानी पीने, डाइट में फल और सब्ज़ियों की कमी से बाल रूखे और बेजान हो जाते हैं। गलत डाइट ट्रेंड, अचानक वज़न कम करने की कोशिशों का भी बालों पर बुरा असर पड़ता है। इसके अलावा, केमिकल कॉस्मेटिक्स का ज़्यादा इस्तेमाल भी एक अहम वजह है। बार-बार हेयर कलरिंग, स्ट्रेटनिंग, रिबॉन्डिंग, केमिकल वाले शैंपू और हेयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करने से बालों की नैचुरल मज़बूती कम हो जाती है। बालों में गलत तरीके से कंघी करना, गीले बालों में कंघी का इस्तेमाल करना और लगातार टाइट हेयरस्टाइल रखना भी बालों के झड़ने का कारण बनता है। जेनेटिक कारण और हार्मोनल बदलाव, खासकर प्रेग्नेंसी, डिलीवरी के बाद और मेनोपॉज़ के दौरान महिलाओं में, बालों का झड़ना बढ़ा सकते हैं। इसलिए, सही देखभाल, बैलेंस्ड डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल बहुत ज़रूरी है। बालों को हेल्दी रखने के लिए हम जिस ड्राई फ्रूट की बात कर रहे हैं, वह है काजू। इसमें ज़िंक, आयरन, प्रोटीन, कॉपर और हेल्दी फैट होते हैं, जो बालों को हेल्दी और मज़बूत रखने में बहुत काम आते हैं। इसका रोज़ाना सेवन करने से आप डैंड्रफ और बाल झड़ने की समस्या से भी छुटकारा पा सकते हैं। साथ ही, यह स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और बालों को पूरा पोषण देता है।

काजू खाने के हेल्थ बेनिफिट्स…

काजू में मैग्नीशियम, कॉपर और एंटीऑक्सीडेंट समेत कई न्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो दिमाग को हेल्दी बनाने में बहुत काम आते हैं। साथ ही, यह दिमाग को ठीक से काम करने और कामों में ध्यान लगाने में मदद करता है। काजू शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने में भी बहुत फायदेमंद होता है। इसमें जिंक, विटामिन E और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में काम आते हैं।

अगर आप वज़न बढ़ाना चाहते हैं, तो आप अपनी डाइट में काजू शामिल कर सकते हैं। इसमें फैटी एसिड और कैलोरी होती है जो वज़न बढ़ाने में बहुत मददगार होती है।

काजू खाना दांतों और हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसमें मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे न्यूट्रिएंट्स होते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।