Morning Headache Causes: अगर दिन की शुरुआत अच्छी हो, तो पूरा दिन भी अच्छा जाता है। आप काम पर फोकस करते हैं और फ्रेश महसूस करते हैं। इसमें नींद बहुत ज़रूरी भूमिका निभाती है। अगर आप पूरी नींद लेते हैं, तो आलस दूर हो जाता है और आप फ्रेश महसूस करते हैं। लेकिन अक्सर, रात में 7 से 8 घंटे सोने के बाद भी कुछ लोगों को सुबह सिरदर्द की समस्या होती है। उठते ही सिर भारी लगता है और दर्द होता है।

अक्सर, इस समस्या को नॉर्मल बात समझकर नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है। लेकिन अगर यह समस्या हर समय होती है, तो यह शरीर का सिग्नल हो सकता है। सुबह सिरदर्द की समस्या हमेशा नॉर्मल नहीं होती। इसके पीछे हमारी आदतें, पानी की कमी, स्ट्रेस या कभी-कभी गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं। अगर समय रहते सही कारण का पता चल जाए, तो समय पर इलाज करवाकर सिरदर्द को ठीक किया जा सकता है।

पूरी नींद लेने के बाद भी सुबह सिर में दर्द क्यों होता है?
बहुत ज़्यादा सोना
बहुत से लोग मानते हैं कि ज़्यादा सोना सेहत के लिए अच्छा होता है। लेकिन सच तो यह है कि ज़्यादा सोने से सिरदर्द हो सकता है। ज़्यादा सोने से दिमाग के केमिकल्स अनबैलेंस हो सकते हैं। ज़्यादा सोने से, खासकर वीकेंड पर, वीकेंड में सिरदर्द हो सकता है। इससे आपका सिर भारी, सुस्त और चिड़चिड़ा महसूस हो सकता है।

डिहाइड्रेशन
हम रात को सोते समय ज़्यादा पानी नहीं पीते हैं। साथ ही, अगर आप दिन भर में काफ़ी पानी नहीं पीते हैं, तो सुबह आपका शरीर और दिमाग डिहाइड्रेटेड हो सकता है। जब शरीर डिहाइड्रेटेड होता है, तो दिमाग थोड़ा सिकुड़ता है, जिससे नसों पर दबाव पड़ता है। इससे सिरदर्द हो सकता है। सबसे आम समस्या तब होती है जब आप रात में शराब पीते हैं।

स्लीप एपनिया
स्लीप एपनिया एक ऐसी कंडीशन है जिसमें नींद के दौरान बार-बार सांस रुकती है। इससे दिमाग को काफ़ी ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है। ऐसे लोगों को खर्राटे आने की समस्या, सुबह उठने पर सिरदर्द और दिन भर नींद आने की संभावना ज़्यादा होती है। यह एक गंभीर कंडीशन हो सकती है। इसे नज़रअंदाज़ करना महंगा पड़ सकता है।

रात में दांत पीसना
बहुत से लोग सोते समय अनजाने में दांत पीसते हैं। इससे जबड़े और कान के पास की मसल्स में तनाव पैदा होता है, जिससे सुबह सिरदर्द होता है। सुबह जबड़े में दर्द होता है, और कान में भी दर्द होता है।

मोटा तकिया और सोने की पोज़िशन
अगर आप बहुत मोटा तकिया इस्तेमाल करते हैं, अगर वह बहुत नरम या बहुत सख्त है, तो आपकी गर्दन गलत पोज़िशन में होगी। इससे गर्दन और सिर की मसल्स पर दबाव पड़ता है। गलत पोज़िशन में सोने से भी सुबह सिरदर्द हो सकता है।

स्ट्रेस, एंग्जायटी
हमारी मेंटल हेल्थ का सीधा असर हमारी नींद और सिरदर्द पर पड़ता है। जिन लोगों को एंग्जायटी या स्ट्रेस की प्रॉब्लम होती है, उन्हें सुबह सिरदर्द होने की संभावना ज़्यादा होती है। स्ट्रेस गहरी नींद में रुकावट डालता है, जिससे शरीर पूरी तरह से आराम नहीं कर पाता।

कुल मिलाकर, अगर आप कुछ छोटी-छोटी आदतें बदल लें और कुछ बातों का ध्यान रखें, तो सुबह उठते ही सिरदर्द की प्रॉब्लम दूर हो सकती है। दिन भर खूब पानी पिएं, रात में 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लें। आपको एंग्जायटी और स्ट्रेस से दूर रहना चाहिए।