आजकल हाथ-पैरों (Hands and feet) की मांसपेशियों में अचानक तेज़ दर्द (ऐंठन) (severe pain (cramps) होने की घटनाएं बढ़ गई हैं। बदलती लाइफस्टाइल, गलत डाइट, घंटों तक बैठे रहना और शरीर को बहुत ज़्यादा आराम देने से ऐंठन की घटनाएं बढ़ सकती हैं। बहुत से लोग इसे थकान या कम चलने-फिरने से होने वाली समस्या समझकर नज़रअंदाज़ कर देते हैं। हालांकि, अगर बार-बार ऐंठन की समस्या है, और खासकर अगर यह समस्या रात में बिना ज़्यादा काम किए होती है, तो यह कोई नॉर्मल समस्या नहीं है। इसके लिए समय रहते बीमारी की पहचान करना ज़रूरी है।

कई हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, अगर आपको बार-बार मांसपेशियों में ऐंठन होती है, तो यह शरीर में ज़रूरी पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। नर्व प्रॉब्लम और ब्लड सर्कुलेशन से जुड़ी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। आइए देखें कि अगर आपको बार-बार ऐंठन होती है, तो ये नीचे दी गई बीमारियों के संकेत हो सकते हैं।

क्या ये बीमारियां कैल्शियम से जुड़ी हो सकती हैं?

कैल्शियम शरीर के लिए एक ज़रूरी मिनरल है। जो हड्डियों और दांतों को मजबूत रखने और मसल्स और नसों के ठीक से काम करने में भूमिका निभाता है। गलत खान-पान, डेयरी प्रोडक्ट्स और हरी सब्जियों की कमी के कारण कई लोग कैल्शियम की कमी का शिकार हो सकते हैं। इसकी कमी से बार-बार मसल्स में ऐंठन, हड्डियों में दर्द, कमजोरी और थकान जैसे लक्षण दिख सकते हैं।

इलेक्ट्रोलाइट इम्बैलेंस भी एक बड़ा कारण
शरीर में सोडियम, पोटैशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स का बैलेंस बिगड़ने के बाद मसल्स ठीक से काम नहीं करती हैं। ज़्यादा पसीना आना, उल्टी-दस्त, कम पानी पीना, ज़रूरत से ज़्यादा चाय और कॉफी पीना बैलेंस बिगाड़ देता है। खासकर मैग्नीशियम, पोटैशियम की कमी से हाथ-पैरों में ऐंठन की समस्या बढ़ जाती है।

विटामिन D और B-12 की कमी
विटामिन D शरीर में कैल्शियम को एब्जॉर्ब करने में मदद करता है। इसकी कमी से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। और मसल्स में दर्द और गांठों की शिकायत बढ़ जाती है। साथ ही, विटामिन B-12 की कमी से नसों पर असर पड़ता है। जिससे हाथ या पैरों में झुनझुनी, सुन्नपन और मसल्स में ऐंठन जैसे लक्षण दिखते हैं।

नसों और ब्लड सर्कुलेशन में दिक्कत
अक्सर, पैरों में खून पहुंचाने वाली नसों में रुकावट और दबाव की वजह से चलने और एक्सरसाइज़ के दौरान मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन होती है। इसके अलावा, डायबिटीज़ से जुड़ी नसों की दिक्कतें या हड्डियों पर दबाव या बार-बार ऐंठन हो सकती है।

ऐंठन से राहत पाने के लिए क्या करें?
अगर ऐंठन के साथ लगातार थकान, हड्डियों में दर्द, हाथ-पैरों में झुनझुनी या सुन्नपन, या नाखून कमज़ोर हों, तो इन्हें नज़रअंदाज़ न करें। ये लक्षण किसी गंभीर कमी या बीमारी की ओर इशारा करते हैं। इसलिए, समय पर डॉक्टर से इलाज करवाना चाहिए। साथ ही, ऐंठन होने पर प्रभावित जगह को स्ट्रेच करें। हल्के हाथों से मसाज करें या गर्म पानी में भिगो दें। इसके अलावा, डाइट में कैल्शियम, विटामिन D, प्रोटीन और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर खाना शामिल करें। भरपूर मात्रा में पानी पिएं।