सर्दियों में हाथ, पैर (hands and feet) और उंगलियों (fingers) में सुन्नपन होना आम बात है। इसके लक्षणों में आपके प्राइवेट पार्ट्स, हाथ या पैर का सुन्न होना शामिल है। नर्व डैमेज, थकान या विटामिन और मैग्नीशियम की कमी से भी आपके हाथ-पैर सुन्न हो सकते हैं। यह समस्या सर्दियों में ज़्यादा होती है। सर्दियों में आपके हाथ-पैर में झुनझुनी का मुख्य कारण ब्लड वेसल का सिकुड़ना है। ठंड का मौसम दिल पर बहुत ज़्यादा दबाव डालता है, जिससे ब्लड वेसल सिकुड़ जाती हैं, जिससे शरीर के सभी हिस्सों में ऑक्सीजन कम पहुँच पाती है। अलग-अलग अंगों में ब्लड सर्कुलेशन ठीक से न होने से भी शरीर के कुछ हिस्सों में झुनझुनी हो सकती है। इसके लिए कुछ घरेलू नुस्खे भी हैं।

मसाज – ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने के लिए, प्रभावित जगह पर गर्म पानी लगाएँ। इससे मांसपेशियों और नसों को काफी आराम मिलता है। अगर आपके हाथ-पैर सुन्न महसूस हों, तो उनकी हल्के हाथों से मसाज करें। या, गर्म जैतून, नारियल या सरसों का तेल लगाकर प्रभावित जगह पर मसाज करें। इससे न सिर्फ ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है बल्कि ऑक्सीजन की सप्लाई भी बढ़ती है।

अपनी डाइट में विटामिन शामिल करें – हाथ-पैरों में झुनझुनी कम करने के लिए अपनी डाइट में विटामिन B, B6 और B12 शामिल करें। साथ ही, अपनी डाइट में ओटमील, दूध, पनीर, दही, नट्स और दूसरे ड्राई फ्रूट्स भी शामिल करें।

हल्दी के फायदे – हल्दी में ऐसे तत्व होते हैं जो ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाते हैं। यह सूजन और दर्द कम करने में भी फायदेमंद है। हल्दी और दूध का सेवन करने से हाथ-पैरों में झुनझुनी से राहत मिलती है।

स्मोकिंग से बचें – हाथ-पैर ठंडे न हों, इसके लिए ज़रूरी है कि ज़्यादा देर तक ठंड में न रहें। अगर आपके हाथ या पैर अचानक ठंडे हो जाएं, तो ब्लड सर्कुलेशन ठीक करने के लिए तुरंत उन्हें रगड़ें। साथ ही, स्मोकिंग से बचें, क्योंकि यह ब्लड सर्कुलेशन को रोकता है।

(नोट: यह आर्टिकल सिर्फ़ जानकारी के लिए है। ऊपर दिए गए इलाज को आज़माने से पहले, आपको अपने डॉक्टर या स्पेशलिस्ट से सलाह लेनी चाहिए।)