मासिक धर्म के वे चार दिन हर महिला के जीवन के सबसे नाजुक दिन होते हैं। इन चार दिनों के दौरान, एक महिला के शरीर में कई अलग-अलग परिवर्तन होते हैं, जिनमें कई हार्मोनल परिवर्तन भी शामिल हैं। मासिक धर्म के दौरान, एक महिला को वास्तव में शारीरिक और मानसिक आराम की आवश्यकता होती है। अधिकांश महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान पेट दर्द, सिरदर्द, मतली, मूड में बदलाव और पैरों में ऐंठन जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इन दिनों महिलाओं को अपना विशेष ध्यान रखने की जरूरत होती है।

मासिक धर्म के दौरान थोड़ी सी लापरवाही या स्वास्थ्य रखरखाव में कमी जैसी चीजें हमें भविष्य में समस्याएं पैदा कर सकती हैं। आजकल महिलाओं को व्यक्तिगत स्वच्छता के साथ-साथ अपने स्वास्थ्य का भी पूरा ध्यान रखना चाहिए। मासिक धर्म के दौरान व्यक्तिगत स्वच्छता और शरीर की सफाई बनाए रखने के लिए दिन में कम से कम दो बार स्नान करना एक अच्छा विकल्प है। इस दौरान स्नान करने से न केवल आपको शारीरिक स्वच्छता बनाए रखने में मदद मिलती है, बल्कि आप तरोताजा भी रहते हैं।

मासिक धर्म के दौरान अपर्याप्त स्वच्छता के कारण महिलाओं को मूत्र पथ संक्रमण (यूटीआई) हो सकता है। इसलिए मासिक धर्म के दौरान कुछ खास बातों पर ध्यान देना जरूरी है। इस कारण आइए देखें कि मासिक धर्म के दौरान नहाते समय क्या सावधानियां बरतनी चाहिए। मासिक धर्म के दौरान नहाते समय क्या सावधानियां बरतनी चाहिए?

1. आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप अपने मासिक धर्म के दौरान जो भी पैड या कप इस्तेमाल करती हैं, उसे निकाल दें। यदि आप मासिक धर्म के दौरान नहाते समय कप या पैड पहनती हैं, तो आपको नहाने से पहले उसे हटा देना चाहिए। कुछ लोग नहाते समय पैड या कप को अपनी जगह पर ही छोड़कर रक्तस्राव रोकने का प्रयास करते हैं, लेकिन यह गलत है। यदि नहाते समय मासिक धर्म के दौरान रक्तस्राव हो तो उसे स्वाभाविक रूप से होने देना चाहिए। नहाते समय खून बहना बंद न करें। इसके अलावा, गुप्तांगों के पास के बालों को भी साफ रखें। नहाते समय पुराने पैड और टैम्पोन अवश्य निकाल दें। 

2. योनि मार्ग की सफाई करना आवश्यक है। मासिक धर्म के दौरान नहाते समय योनि क्षेत्र को साफ करना बहुत जरूरी है। योनि क्षेत्र को साफ करने के लिए सादे पानी का प्रयोग करें, गर्म या ठंडे पानी का नहीं। योनि मार्ग को साफ करने के लिए साबुन या अन्य रसायन युक्त उत्पादों का उपयोग करने से बचें क्योंकि रसायन और सुगंध युक्त उत्पादों के उपयोग से संक्रमण हो सकता है।

3. योनि नलिका को अंदर से साफ करने की कोशिश न करें। साबुन या पानी का उपयोग करके योनि नली के अंदर की सफाई करने का प्रयास न करें। योनि स्वयं ही साफ हो जाती है, इसलिए हमें इसे अलग से साफ करने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप योनि नलिका को अंदर से साफ करने का प्रयास करेंगे तो आपको संक्रमण हो सकता है। इससे योनि मार्ग में जलन, चकत्ते और खुजली जैसी समस्याएं हो सकती हैं। वहीं, योनि नलिका को अंदर से साफ करने से अंदरूनी त्वचा का पीएच स्तर बहुत अधिक हो सकता है, जिससे योनि नलिका से संबंधित कई प्रकार की समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए योनि नली को हमेशा बाहर से साफ रखना चाहिए और उसे हमेशा सूखा रखना चाहिए।

4. मासिक धर्म के दौरान कम से कम दो बार स्नान करें। मासिक धर्म के दौरान कम से कम दो बार स्नान करके शारीरिक स्वच्छता बनाए रखना महत्वपूर्ण है। नहाते समय बहुत गर्म या बहुत ठंडे पानी का प्रयोग न करें। आपको कभी भी ठंडे पानी से नहीं नहाना चाहिए, क्योंकि यह आपके शरीर में रक्त परिसंचरण को प्रभावित करता है। यही कारण है कि आपको मासिक धर्म के दौरान नहाते समय सादे, सामान्य पानी का उपयोग करना चाहिए। 

5. क्या बाथरूम साफ़ है?
जब आप मासिक धर्म के दौरान स्नान करने जाएं तो सुनिश्चित करें कि बाथरूम साफ हो। अपने बाथरूम को साफ रखना आपकी शारीरिक स्वच्छता के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए मासिक धर्म के दौरान बाथरूम जाने से पहले और बाद में बाथरूम को साफ रखें।