Strengthen Your Nails: जब आपके नाखून टूटने या फटने लगते हैं, तो यह ओनीकोस्चिज़िया (कमज़ोर नाखून) का संकेत हो सकता है। कमज़ोर नाखूनों को ठीक करने के लिए कई विकल्प हैं, जैसे हाथों पर मॉइस्चराइज़र लगाना या बायोटीन (विटामिन B7) सप्लीमेंट लेना। अमेरिकन ऑस्टियोपैथिक कॉलेज ऑफ़ डर्मेटोलॉजी। कमज़ोर, टूटे हुए नाखून।

लगभग पांच में से एक व्यक्ति को कमज़ोर नाखून की समस्या होती है। उम्र बढ़ने, पोषक तत्वों की कमी, किसी बीमारी या घरेलू सफाई के उत्पादों में मौजूद केमिकल्स के कारण आपके नाखून कमज़ोर, पतले और मुलायम हो सकते हैं।

कमज़ोर नाखून क्यों होते हैं?
उम्र बढ़ने के साथ नाखून पतले और कमज़ोर होने लगते हैं। समय के साथ, केराटिन (नाखूनों का प्रोटीन) का उत्पादन धीमा हो जाता है।

नाखूनों के आसानी से टूटने के अन्य कारण:

1. पर्यावरणीय कारक: ठंड, शुष्क मौसम या कठोर केमिकल्स के संपर्क में आने से नाखूनों में नमी खत्म हो सकती है और वे कमज़ोर हो सकते हैं।
2. बार-बार हाथ धोना: बार-बार हाथ धोने और सुखाने से नाखूनों में नमी खत्म हो सकती है।
3. मेडिकल समस्याएं: थायरॉइड विकार, एनीमिया, सोरायसिस, एक्जिमा, रेनॉड रोग, ऑस्टियोपोरोसिस, डायबिटीज और फंगल संक्रमण से नाखून टूटने लगते हैं।
4. दवाएँ: रेटिनॉइड्स, एंटीरेट्रोवायरल और कीमोथेरेपी से नाखून टूटने लगते हैं।
5. नाखूनों की देखभाल की आदतें: बार-बार नेल पॉलिश लगाना, एक्सटेंशन और एसीटोन वाले रिमूवर से नाखून कमज़ोर और रूखे हो जाते हैं।
6. पोषक तत्वों की कमी: बायोटीन, जिंक और आयरन की कमी से नाखून कमज़ोर हो सकते हैं।
7. चोट: चोट या बार-बार नाखून चबाने या खरोंचने से नाखून कमज़ोर हो सकते हैं।

कमज़ोर नाखूनों को कैसे ठीक करें?
नाखूनों की नियमित देखभाल से उनकी सेहत और सुंदरता में सुधार होता है। किसी बीमारी का इलाज करने से भी नाखून मज़बूत हो सकते हैं।

अगर आपके नाखून उम्र या पर्यावरणीय कारकों के कारण कमज़ोर हैं, तो त्वचा, नाखून और बालों की देखभाल के विशेषज्ञ (डर्मेटोलॉजिस्ट) इन तरीकों से नाखूनों को ठीक करने की सलाह देते हैं:

• नाखूनों को मज़बूत करने वाला नेल पॉलिश (जिसमें नायलॉन फाइबर हो) की पतली परत हफ्ते में एक बार लगाएं।
• लैन्ोलिन या अल्फा-हाइड्रोक्सी एसिड (AHAs) वाली क्रीम या लोशन से हाथों और नाखूनों पर मॉइस्चराइज़ करें।
• रोज़ाना बायोटीन (विटामिन B7) सप्लीमेंट लें।
• नाखूनों की मज़बूती और सेहत में सुधार होने में कई हफ़्ते या महीने लग सकते हैं। खुद के प्रति धैर्य रखें और नेल केयर रूटीन को लगातार फॉलो करें, यह ज़रूरी है।

मजबूत नाखूनों के लिए टिप्स
जब तक आपको कोई ऐसी बीमारी नहीं है जिससे नाखून कमजोर होते हैं, आप घर पर ही अपने नाखूनों को मजबूत कर सकते हैं। अपने नाखूनों की देखभाल के कुछ तरीके ये हैं:

1. नाखून न चबाएँ या न काटें
2. फल, सब्जियां और साबुत अनाज वाला संतुलित आहार लें
3. नाखूनों को छोटा रखें और महीन नेल फाइल से किनारों को गोल करें
4. नेल पॉलिश, एक्रिलिक और एसीटोन का इस्तेमाल कम करें
5. नाखूनों और हाथों को नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ करें
6. सफाई के प्रोडक्ट इस्तेमाल करते समय या हाथ गीले होने पर दस्ताने पहनें।

संक्षिप्त जानकारी
कमज़ोर नाखूनों को ठीक करने के लिए लगातार नेल केयर रूटीन आमतौर पर काफी होता है। कमज़ोर नाखूनों की वजह से होने वाली बीमारियों का इलाज करने से भी नाखूनों की मजबूती में सुधार हो सकता है। नियमित मॉइस्चराइज़िंग, घर के काम करते समय दस्ताने पहनना, संतुलित आहार लेना, नाखून न चबाना या न काटना और नेल पॉलिश व एक्रिलिक नेल्स का इस्तेमाल कम करना, इन तरीकों से आप कमज़ोर नाखूनों की समस्या से बच सकते हैं। अगर घर पर इलाज से नाखूनों में सुधार न हो, तो अपने डॉक्टर से बात करें।