मुंबई. अगर आप कब्ज से परेशान हैं तो दवा लेने से पहले कुछ घरेलू उपाय (home remedies) आजमाएं। कुछ लोग सुबह उठते ही खाली पेट गर्म पानी पीते हैं। लेकिन अगर आप 2-3 चीजों को पानी में उबालकर पी लेंगे तो आपका पेट तुरंत साफ हो जाएगा।

कब्ज आज एक बड़ी समस्या है। कब्ज तब होता है जब किसी व्यक्ति को शौच करने में कठिनाई होती है। कब्ज कई कारणों से हो सकता है, जिसमें कम पानी पीना, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों (Foods) का कम सेवन और तेल, मसाले और फास्ट फूड का अधिक सेवन शामिल है। अधिक तेलयुक्त, मसालेदार और फास्ट फूड खाने से पेट खराब हो सकता है। अगर आप भी कब्ज से परेशान हैं तो अपनी रसोई में मौजूद जीरा, सौंफ और धनिया का इस्तेमाल कर सकते हैं।

1. धनिया -

धनिया का पानी पीने से कब्ज से राहत मिलती है। धनिया में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसमें मौजूद थाइमोल नामक तत्व पाचक रसों के स्राव को बढ़ाने में उपयोगी है।

2. डिल-

सौंफ का पानी पीने या सौंफ खाने से कब्ज से राहत मिलती है। सौंफ़ में फाइबर अधिक होता है और इसमें एस्ट्रैगोल, फेनचोन और एनेथोल जैसे घटक होते हैं, जो कब्ज से राहत दिलाते हैं।

जीरा-

जीरा कब्ज के लिए फायदेमंद माना जाता है। जीरे में मौजूद फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट पाचन में सुधार करते हैं। जीरे का पानी पीने से कब्ज से आसानी से राहत मिलती है।

आइये देखते हैं जीरा, डिल और धनिया का पानी कैसे बनाया जाता है -

जीरा, डिल और धनिया से भरा पानी कब्ज के लिए बहुत प्रभावी उपाय है। एक कटोरे में एक गिलास पानी डालें। एक चम्मच जीरा, एक चम्मच सोआ, एक चम्मच धनिया डालकर पानी को अच्छी तरह उबालें। फिर इस पानी को छान लें और सुबह खाली पेट पी लें। स्वाद बढ़ाने के लिए आप शहद का भी उपयोग कर सकते हैं।