Cholesterol Kaise Kam Kare: व्यस्त जीवनशैली और तैलीय खाद्य पदार्थों (foods) के सेवन से आपके शरीर पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है। जंक फूड (junk food) के अत्यधिक सेवन से आपके शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है। खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण आपको हृदय संबंधी समस्याएं (heart problems) हो सकती हैं। जानें कि आप अपने शरीर में कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए क्या कर सकते हैं।

आजकल, व्यस्त जीवनशैली और खराब खान-पान की आदतों के कारण बहुत से लोगों को कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। अच्छे स्वास्थ्य के लिए अपने आहार में पौष्टिक तत्वों को शामिल करना महत्वपूर्ण है। व्यस्त जीवनशैली के कारण जंक फूड का सेवन अधिक मात्रा में किया जाता है। जंक फूड या तले हुए खाद्य पदार्थ आपके शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं। आपके शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल की वृद्धि से मोटापा और वजन बढ़ता है। मोटापा कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है।

आपके शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है। इसके आपके स्वास्थ्य पर गंभीर परिणाम हो सकते हैं। आपके शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने के कारण आपको कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। खराब कोलेस्ट्रॉल से आपको हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। यदि आपके शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है, तो आपको हृदय रोग होने की संभावना है। अगर आप अपने शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को जल्दी से बाहर निकालना चाहते हैं, तो इन 3 सरल चीजों को जरूर आजमाएं।

शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए अपने आहार पर विशेष ध्यान देना जरूरी है। हर सुबह नियमित व्यायाम आपके शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है। आप सुबह 30 मिनट तक पैदल चलकर, दौड़कर या योग करके व्यायाम कर सकते हैं। नियमित व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। ऐसा करने से आपका स्वास्थ्य बेहतर रहेगा और आपका कोलेस्ट्रॉल भी नियंत्रण में रहेगा। आपके सुबह के नाश्ते में स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। आप नाश्ते में दलिया या फल ले सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं।

नाश्ता स्वास्थ्यवर्धक बनाएं!
अगर आपको सुबह के समय परांठे या तला हुआ खाना खाने की आदत है तो इन्हें पूरी तरह से छोड़ दें। हमेशा स्वस्थ नाश्ता करें और समय पर करें। सुबह उठने के बाद पानी पीना शुरू करने से खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है। पानी पीने से शरीर में रक्त परिसंचरण बेहतर होता है और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है। आप जितना अधिक पानी पियेंगे, आपके शरीर को उतना अधिक लाभ मिलेगा। प्रतिदिन 8 से 9 गिलास पानी पीने से आपके शरीर में रक्त प्रवाह बेहतर होता है।

सुबह उठने के बाद ये 3 सरल काम करने से एक महीने के भीतर खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखने में मदद मिल सकती है। लेकिन अपने शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को निकालने के लिए हर सुबह नियमित रूप से व्यायाम करना आवश्यक है। इसके साथ ही पौष्टिक आहार का सेवन आपको स्वस्थ रहने में मदद करता है। अगर आपके शरीर में चर्बी बढ़ती है तो किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।