Tea-Coffee Addiction: चाय और कॉफी की लत से छुटकारा पाने के टिप्स: कई लोग दिन की थकान से छुटकारा पाने के लिए सुबह की अच्छी शुरुआत के लिए ज्यादातर समय एक कप चाय या कॉफी (Tea and Coffee) पर निर्भर रहते हैं। ऐसे में अगर आप चाय या कॉफी (Tea and Coffee) के शौकीन हैं तो इसे पीने का कोई भी मौका नहीं छोड़ेंगे। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ज्यादा चाय या कॉफी पीने से आपकी सेहत खराब (Bad health) हो सकती है और आप बीमार हो सकते हैं। चिंता की बात यह है कि ज्यादातर चाय और कॉफी पीने वाले इस आदत से स्वास्थ्य (health) को होने वाले नुकसान से अच्छी तरह वाकिफ हैं। ज्यादा चाय पीने से सिरदर्द, एकाग्रता की कमी, थकान, चिड़चिड़ापन, चिंता, अवसाद जैसे लक्षण हो सकते हैं। इसके बावजूद भी वे इस लत को नहीं छोड़ पाते हैं। अगर आप भी ऐसी ही स्थिति में हैं तो चाय और कॉफी की लत से छुटकारा पाने के लिए इन टिप्स को अपनाएं।

चाय और कॉफ़ी की लत से छुटकारा पाने के टिप्स
कैफीन का सेवन कम करें
अपने कैफीन का सेवन धीरे-धीरे कम करने का प्रयास करें। यदि आप एक दिन में 7-8 कप चाय पीते हैं, तो प्रतिदिन एक कप चाय कम पीने का प्रयास करें। कुछ दिनों तक इस नियम का पालन करें।

पर्याप्त नींद
चाय का सेवन बंद करने से व्यक्ति के शरीर में थकान और कमजोरी आ सकती है। ऐसे में शरीर के ऊर्जा स्तर को बनाए रखने के लिए अपनी नींद पूरी करने का प्रयास करें।

चायपत्ती का कम सेवन
चाय में कैफीन की मात्रा कम करने का सबसे अच्छा तरीका चाय बनाने में उपयोग की जाने वाली चाय की पत्तियों की मात्रा कम करना है। सुनिश्चित करें कि आप अपनी चाय में थोड़ी मात्रा में चाय की पत्तियां मिला लें। ऐसा करने से आपकी चाय की लत धीरे-धीरे कम हो जाएगी।

डिटॉक्स ड्रिंक्स पर भरोसा करें
डिटॉक्स ड्रिंक को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और कैफीन की लालसा कम हो जाती है।

चाय की लत से छुटकारा पाने के लिए आप डॉक्टर से भी सलाह ले सकते हैं। चाय की लत से छुटकारा पाने के लिए डॉक्टर शारीरिक और मानसिक फिटनेस बनाए रखने के साथ-साथ शरीर को डिटॉक्स करने की उचित सलाह दे सकते हैं।