National Sports Day: यदि आप जीवन में चुनौतियों का सामना करना सीखना चाहते हैं या खुद को मानसिक और शारीरिक रूप से फिट रखना चाहते हैं, तो आपको हॉकी खेलना चाहिए। हॉकी(Hockey) आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाती है। हॉकी आपको यह भी सिखाती है कि आगे क्या कदम उठाना है। वास्तव में हॉकी एक ऐसा खेल है जो आपको सिर से पाँव तक जोड़े रखता है। यही कारण है कि भारत ने हॉकी को अपना राष्ट्रीय खेल बनाने का फैसला किया और हॉकी के जादूगर मेजर ध्यानचंद के जन्मदिन को राष्ट्रीय खेल दिवस के रूप में मनाया। राष्ट्रीय खेल दिवस(National Sports Day) हर साल 29 अगस्त को मनाया जाता है। यदि आप तनावग्रस्त हैं, फोकस खो रहे हैं या वजन बढ़ने से पीड़ित हैं तो हॉकी खेलना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।

हॉकी खेलने से आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को ये फायदे होते हैं
जर्नल ऑफ इमर्जिंग टेक्नोलॉजी एंड इनोवेटिव रिसर्च के अनुसार, नियमित रूप से हॉकी खेलने से शरीर को कई फायदे मिल सकते हैं। हॉकी खेलने के 7 प्रमुख फायदे यहां दिए गए हैं।

तेजी से कैलोरी बर्न करने वाला व्यायाम
खेल की तेज़ गति के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की खपत की आवश्यकता होती है। यह खेल काफी मात्रा में कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। प्रत्येक एथलीट प्रति पाउंड प्रति मिनट लगभग 0.061 कैलोरी जला सकता है। यदि आप नियमित रूप से हॉकी खेलते हैं, तो आप अपना वजन कम कर सकते हैं।

हृदय को मजबूत बनाता है
हॉकी में आवश्यक ऊर्जा और मांसपेशियों की ताकत हृदय प्रणाली को विकसित करने में मदद करती है। यह मांसपेशियों को ऑक्सीजन की आपूर्ति करता है। पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन पंप करने से श्वसन और सेलुलर गतिविधि में सुधार होता है।

मेटाबोलिज्म में सुधार करता है
हॉकी को कार्डियो एक्सरसाइज के रूप में भी किया जा सकता है। इसकी शुरुआत धीरे-धीरे होती है और फिर गेम रफ्तार पकड़ लेता है। उच्च तीव्रता वाला पैटर्न अधिक कैलोरी जला सकता है। इससे मेटाबॉलिज्म सक्रिय हो जाता है। मेटाबॉलिज्म सक्रिय न होने के कारण कई तरह की बीमारियां हमें घेरने लगती हैं। इसे सक्रिय रखने के लिए प्रतिदिन आधा घंटा हॉकी खेल सकते हैं।

मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है
हॉकी से मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं। यह संयोजी ऊतक को मजबूत कर सकता है। इससे चोट लगने का खतरा कम हो जाता है. पैर की मांसपेशियों को मजबूत करता है, जैसे हैमस्ट्रिंग, टखने और कूल्हे की फ्लेक्सर मांसपेशियां। यह ट्राइसेप्स, बांह और कंधे की मांसपेशियों की सहनशक्ति विकसित करता है। यह हड्डियों और जोड़ों को भी मजबूत बनाता है। यह शरीर को स्वस्थ, मजबूत बनाता है और उसकी समग्र कार्यप्रणाली में सुधार करता है।

अच्छा शारीरिक समन्वय और संतुलन
हॉकी खेलने से हाथ-आँख का समन्वय बेहतर होता है। इस खेल का अभ्यास करने से समन्वय कौशल विकसित करने में मदद मिलती है। व्यक्ति फुर्तीले होते हैं. शरीर के प्रत्येक अंग में समन्वय स्थापित होता है।

टीम वर्क
11 लोगों की टीम के साथ खेलने से टीम वर्क की भावना विकसित होती है। अगर आप कम बोलने के आदी हैं तो यह गेम आपकी कम्युनिकेशन स्किल विकसित करेगा। हॉकी खेल के दौरान अच्छे निर्णय लेने की आदत रोजमर्रा की जिंदगी में भी मदद कर सकती है।

तनाव कम करता है
मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, जिससे तनाव कम हो जाता है। इस शारीरिक व्यायाम से मूड बेहतर होता है। इससे शरीर में एंडोर्फिन हार्मोन का स्राव होता है। जिससे अवसाद, तनाव और चिंता कम हो जाती है। प्रतिदिन आधा घंटा हॉकी खेलने से दिमाग मजबूत होता है।