आज के तनावपूर्ण समय में हर कोई किसी न किसी तरह के तनाव में जी रहा है। यह शरीर को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाता है और इसके परिणामस्वरूप कई बीमारियां प्रबल हो जाती हैं। इसके अलावा पारिवारिक रिश्तों में कलह, लगातार चिंता, नकारात्मक लोगों से मेलजोल भी आपके स्वास्थ्य पर अदृश्य रूप से असर डालता है। स्पेन में रहने वाली नर्स दादी मारिया ब्रान्यास(Maria Branyas) का पिछले सप्ताह निधन हो गया। वह 117 साल की थीं। इस दादी की लंबी उम्र को लेकर दुनिया भर में उत्सुकता जगी है। लेकिन इस दादी ने जिंदगी जीने के तरीके के बारे में दस बातें बताई थीं। मारिया ब्रान्या की दादी कहा करती थीं कि अगर इन दस बातों का पालन किया जाए तो जिंदगी आसान और लंबी हो जाती है।

मारिया ब्रान्यास का जन्म 4 मार्च, 1907 को कैलिफोर्निया, अमेरिका में हुआ था। मारिया ने शुरुआत में स्पेन में एक नर्स के रूप में काम किया। इसके बाद उन्होंने कपड़े सिलने का काम शुरू कर दिया। उनके तीन बच्चे हैं। 1976 में अपने पति की मृत्यु के बाद अपने जीवन में आये अकेलेपन को दूर करने के लिए उन्होंने संगीत की शिक्षा की आशा की। इस बीच मारिया विश्व इतिहास की कई महत्वपूर्ण घटनाओं की साक्षी बनीं।

आठ साल की उम्र में उनके एक कान से सुनने की क्षमता खत्म हो गई. इसके बाद वे स्पेनिश फ्लू और कोरोना जैसी महामारी से बचे रहे. साल 1920 में यानी 113 साल की उम्र में वे कोरोना से संक्रमित हो गये थे. इसके बाद एक हफ्ते के इलाज के बाद वह कोरोना से ठीक हो गईं. उनके 86 वर्षीय बेटे की मृत्यु हो गई. 117 साल तक जीवित रहीं मारिया ब्रान्यास अपने अच्छे स्वास्थ्य का श्रेय अपने जीवन में भावनात्मक स्थिरता और कम तनाव को देती हैं. 

लंबी उम्र के लिए दादी माँ के बताए दस टिप्स:

1) जीवन में अनुशासन रखें

2) तनाव न लें

3) परिवार के साथ अच्छे संबंध बनाए रखें

4) दोस्तों से जुड़े रहें

5) प्रकृति का आनंद लें

6) जीवन में भावनात्मक स्थिरता बनाए रखें

7) भविष्य के बारे में लगातार चिंता न करें

8) पछतावे की भावना न पालें

9) सकारात्मक सोचें

10) नकारात्मक लोगों से दूर रहें