मुंबई। सचिन तेंदुलकर की बेटी सारा तेंदुलकर (Sara Tendulkar, Sachin Tendulkar daughter) सोशल मीडिया पर काफी एक्टिव रहती हैं। फैंस उनके फिटनेस, फैशन, वेलनेस और ब्यूटी से जुड़े पोस्ट देखना पसंद करते हैं। सारा की फैन फॉलोइंग किसी बॉलीवुड एक्ट्रेस से कम नहीं है। हाल ही में सारा ने अपनी स्पेशल कॉफी रेसिपी शेयर की। यह कॉफी सिंपल नहीं बल्कि प्रोटीन से भरपूर है और इसके कई हेल्थ बेनिफिट्स हैं।

कॉफी (Coffee) दुनिया में सबसे ज्यादा पी जाने वाली ड्रिंक है। बहुत से लोग अपनी सुबह की शुरुआत कॉफी से करते हैं। इसमें कैफीन होता है, जो तुरंत एनर्जी देता है। इसके अलावा, अगर सही मात्रा में और सही तरीके से बनाया जाए, तो कॉफी दिल और दिमाग दोनों के लिए अच्छी होती है। तो आइए जानते हैं कि सारा तेंदुलकर किस तरह की कॉफी पीना पसंद करती हैं और इसके क्या फायदे हैं। सारा ने अपने इंस्टाग्राम पर प्रोटीन रिच कॉफी की पूरी रेसिपी शेयर की है। आप इसे घर पर आसानी से बनाना सीख सकते हैं और इसके फायदे पा सकते हैं।

यह स्पेशल प्रोटीन कॉफी किससे बनी है?
- 1 स्कूप चॉकलेट प्रोटीन पाउडर

- 1/2 कप इंस्टेंट कॉफी (गर्म पानी में मिला हुआ)

- 1 चम्मच बिना मीठा कोको पाउडर

- 1/2 चम्मच चिया सीड्स (पानी में भीगे हुए)

- 1/2 कप बादाम का दूध

- 3 से 4 बर्फ के टुकड़े

प्रोटीन कॉफी कैसे बनाएं

सबसे पहले, चॉकलेट प्रोटीन पाउडर को ब्लेंडर में डालें। फिर बर्फ के टुकड़े और कोको पाउडर डालें। फिर भीगे हुए चिया सीड्स, इंस्टेंट कॉफी और बादाम का दूध डालें। मिक्सचर को स्मूद होने तक ब्लेंड करें। कुछ ही देर में आपकी प्रोटीन से भरपूर कोल्ड कॉफी तैयार हो जाएगी।

प्रोटीन क्यों ज़रूरी है?

प्रोटीन मसल्स को मज़बूत रखने में मदद करता है और वर्कआउट के बाद शरीर को रिकवर होने में मदद करता है। प्रोटीन वाली डाइट मसल्स के टूटने को कम करती है, एनर्जी बनाए रखती है और इम्यून सिस्टम को मज़बूत बनाती है। प्रोटीन स्किन और बालों के लिए भी ज़रूरी है, इसलिए बैलेंस्ड डाइट में प्रोटीन शामिल करना बहुत ज़रूरी है। ऐसे में अगर आप नैचुरली अपना प्रोटीन इनटेक बढ़ाना चाहते हैं, तो यह कॉफी ज़रूर ट्राई करें।

डिस्क्लेमर: इस खबर में दी गई जानकारी और सलाह एक्सपर्ट्स से बातचीत पर आधारित है। यह आम जानकारी है, पर्सनल सलाह नहीं। इसलिए, कोई भी सलाह मानने से पहले आपको किसी एक्सपर्ट से सलाह लेनी चाहिए। किसी भी नुकसान के लिए ज़िम्मेदार नहीं होगा।