जब सर्दियां शुरू होती हैं, तो सेहत के साथ-साथ स्किन की समस्याएं भी होने लगती हैं। क्योंकि इन दिनों मौसम बदलता है और ठंडी हवाएं ज़्यादा चलती हैं। साथ ही, सर्दियों में प्रदूषण भी बढ़ जाता है। इसलिए, हम में से कई लोग सोचते हैं कि इन सभी कारणों से ड्राई स्किन (Dry skin) की समस्या होती है। हालांकि ये कारण कुछ हद तक सही हैं, लेकिन ठंड के दिनों में हमारे शरीर में इस विटामिन की कमी से भी स्किन ड्राई हो सकती है। अगर आपको बार-बार सर्दी-जुकाम होता है, आपकी स्किन ड्राई और बेजान हो जाती है, आपके मसूड़ों से खून आता है या आपके घाव धीरे-धीरे भरते हैं, तो ये विटामिन C की कमी के लक्षण हो सकते हैं। तो आज के इस आर्टिकल में, आइए जानते हैं कि इन समस्याओं से बचने के लिए आप क्या कर सकते हैं।

ठंड के दिनों में विटामिन C क्यों ज़रूरी है?
इम्यून सिस्टम को मज़बूत करने और हेल्दी स्किन बनाए रखने के लिए विटामिन C ज़रूरी है। विटामिन C की कमी से इम्यून सिस्टम कमज़ोर हो जाता है, जिससे इन दिनों में आप आसानी से इंफेक्शन के शिकार हो जाते हैं, जिससे आप बीमार पड़ जाते हैं। गलत खान-पान, जंक फ़ूड का ज़्यादा सेवन, लगातार अपच, तनाव या अनियमित लाइफस्टाइल के कारण भी विटामिन C की कमी हो सकती है।

• विटामिन C के नैचुरल सोर्स में संतरे, नींबू, कीवी, स्ट्रॉबेरी और खासकर आंवला शामिल हैं, जो इम्यूनिटी बढ़ाने और स्किन को ग्लो देने में मदद करते हैं। इसलिए ठंड के दिनों में इन फलों को अपनी डाइट में शामिल करें।
• आयुर्वेद में विटामिन की कमी को मेटल की कमी और पाचन शक्ति में कमी से जोड़ा गया है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि बैलेंस्ड डाइट और सही रूटीन से इन कमियों को रोका जा सकता है।
• विटामिन C की कमी को दूर करने के लिए हर दिन ताज़े फल और मौसमी सब्ज़ियाँ खाएँ। हर दिन एक आंवला खाना काफ़ी है। दूसरी खाने की चीज़ों में अमरूद, शिमला मिर्च, ब्रोकली, पपीता और टमाटर ज़रूर शामिल करें।

ये बातें याद रखें:
सर्दियों में स्किन की एक्स्ट्रा देखभाल की ज़रूरत होती है। इसलिए, सिर्फ़ डाइट काफ़ी नहीं है। फ़ेस वॉश से अच्छी तरह मॉइस्चराइज़ करना भी ज़रूरी है। अपना चेहरा साफ़ करना न भूलें, खासकर बाहर से आने के बाद।

(डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी और उपाय कॉमन सेंस पर आधारित हैं। हम इनका समर्थन नहीं करते हैं। इन्हें फ़ॉलो करने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह ज़रूर लें।)