Skin Care tips : हम सभी ग्लोइंग स्किन के साथ-साथ सॉफ्ट स्किन पाने के लिए कई तरह के स्किन केयर और घरेलू नुस्खों (skin care and home remedies) का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन स्किन हो या बॉडी, हमें एक बात याद रखनी चाहिए कि हम अपनी डाइट में क्या खाते हैं, उससे कहीं ज्यादा जरूरी है कि हम अपनी स्किन को हेल्दी रखने के लिए अपनी स्किन पर क्या इस्तेमाल करते हैं। अगर आपकी डाइट सही है और आप फल और घर का बना खाना खाते हैं, तो आपकी स्किन हेल्दी रहती है। हेल्थलाइन के मुताबिक, अगर आप हेल्दी फूड (healthy food) का सेवन करते हैं, तो इससे आपको एंटी-एजिंग प्रॉब्लम से राहत मिलेगी। अपनी स्किन को हेल्दी रखने के लिए विटामिन सी से भरपूर कुछ फूड कोलेजन को बढ़ाने और स्किन प्रॉब्लम को कम करने में मदद करते हैं। तो आइए आज के इस आर्टिकल से जानें कि आपको अपनी डाइट में कौन से फूड शामिल करने चाहिए...

स्किन के लिए फायदेमंद है ब्रोकली

स्किन के लिए ब्रोकली बहुत फायदेमंद होती है। हेल्थलाइन के मुताबिक, ब्रोकली में भरपूर मात्रा में विटामिन और मिनरल होते हैं, जो स्किन के लिए जरूरी होते हैं। इसमें जिंक, विटामिन ए और विटामिन सी भी होता है, जो त्वचा में कोलेजन को बढ़ाता है और त्वचा को स्वस्थ बनाता है। इसके साथ ही ब्रोकली में ल्यूटिन भी होता है, जो एक कैरोटीनॉयड है और बीटा-कैरोटीन की तरह काम करता है। ल्यूटिन त्वचा को सूरज की अल्ट्रावायलेट किरणों से बचाता है।

टमाटर त्वचा को मुलायम बनाता है

टमाटर का इस्तेमाल हर डिश का स्वाद बढ़ाने के लिए खाने में किया जाता है। क्योंकि इसमें विटामिन सी और लाइकोपीन होता है, जो आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद होता है। बीटा-कैरोटीन, लाइकोपीन, ल्यूटिन त्वचा को सूरज की किरणों से बचाता है और त्वचा पर झुर्रियों को भी दूर करता है।

डार्क चॉकलेट से त्वचा को कई फायदे होते हैं

डार्क चॉकलेट त्वचा को मुलायम और चिकना बनाने में मदद करती है। हेल्थलाइन के मुताबिक, एक अध्ययन में पाया गया है कि 6 से 12 हफ्ते तक डार्क चॉकलेट खाने से त्वचा हाइड्रेट रहती है। इससे रक्त प्रवाह बढ़ता है और सनबर्न की समस्या कम होती है।

पपीता है फायदेमंद

पपीता त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है। पपीते में लाइकोपीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करते हैं। 2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि पपीते में विटामिन सी और लाइकोपीन होता है जो झुर्रियों को कम करने में मदद करता है।

शकरकंद त्वचा को चमक देता है

चमकती त्वचा पाने के लिए शकरकंद खाएं। हेल्थलाइन के अनुसार, इनमें बीटा-कैरोटीन नामक पोषक तत्व होता है, जो प्रो-विटामिन ए की तरह काम करता है और शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है। इनमें बीटा-कैरोटीन जैसे कैरोटीनॉयड होते हैं जो त्वचा को स्वस्थ बनाते हैं और इसे धूप से बचाते हैं।