Weight loss fruits : गर्मी का मौसम कई लोगों के लिए डाइटिंग और डिटॉक्सिंग का मौसम है। लेकिन डाइटिंग करते समय कई लोग गलती से उन चीजों से परहेज करते हैं जो वास्तव में वजन कम करने में उनकी मदद कर सकती हैं। विशेषकर, फल! हाँ यह सच है! यदि आप अपने आहार में इन फलों को शामिल करते हैं, तो वे न केवल शरीर को डिटॉक्सीफाई करेंगे, बल्कि वसा को घुलाने में भी मदद करेंगे। (Beneficial fruits in summer) गर्मियों में उपलब्ध कुछ फल न केवल ठंडक प्रदान करते हैं, बल्कि उनमें ऐसे पोषक तत्व भी होते हैं जो स्वाभाविक रूप से वसा जलने की प्रक्रिया को तेज करते हैं। चाहे आप कितना भी व्यायाम कर लें, यदि आप सही आहार नहीं लेंगे तो वसा कम करना कठिन होगा। इसीलिए पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि अगर गर्मियों के इन खास फलों को अपने दैनिक आहार में शामिल कर लिया जाए तो वजन कम करना आसान हो जाता है।

तरबूज
गर्मियों में सबसे ज्यादा खाया जाने वाला फल तरबूज है। इसमें 92 प्रतिशत से अधिक पानी होता है, जो शरीर को विषमुक्त करने में मदद करता है। लेकिन साथ ही, तरबूज में आर्जिनिन नामक एक एमिनो एसिड होता है, जो वसा जलाने में महत्वपूर्ण है। साथ ही, यह आपको भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे अधिक खाने की आदत बंद हो जाती है। इसे वजन घटाने के लिए जरूरी फल माना जाता है।

पपीता
पपीता एक पाचक फल के रूप में जाना जाता है। लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि पपीते में पपेन नामक एंजाइम होता है, जो शरीर में वसा को घुलाने में मदद करता है। पपीता उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं। प्रतिदिन सुबह खाली पेट पपीते के कुछ टुकड़े खाने से पाचन क्रिया बेहतर होती है और वसा जलने की प्रक्रिया तेज होती है।

जाम
गर्मियों में सड़कों पर दिखने वाला फल न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि कैलोरी कम होने के बावजूद यह फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होता है। जाम खाने से भूख कम लगती है, ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है और वजन घटाने के लिए शरीर में मेटाबॉलिज्म सही रहता है। इससे लगातार खाने की इच्छा कम हो जाती है और अधिक खाने से बचाव होता है।

अनानास
अनानास में ब्रोमेलैन नामक एंजाइम होता है, जो प्रोटीन के पाचन में सुधार करता है और सूजन को कम करता है। यह एंजाइम वसा के टूटने के लिए भी उपयोगी माना जाता है। अनानास को सीमित मात्रा में खाने से न केवल वजन कम करने में मदद मिलती है, बल्कि सूजन और पानी जमा होने जैसी कई समस्याओं से भी छुटकारा मिलता है।

सेब
आपने यह कहावत तो सुनी ही होगी कि "प्रतिदिन एक सेब खाओ और डॉक्टर को दूर रखो।" लेकिन वजन घटाने के लिए सेब बहुत प्रभावी विकल्प है। इसमें मौजूद फाइबर आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। इसके अलावा, यह शरीर को ऊर्जा भी प्रदान करता है, इसलिए कम खाने पर भी आपको थकान महसूस नहीं होती। एक मध्यम आकार का सेब आपकी शर्करा की आवश्यकता को प्राकृतिक तरीके से पूरा करता है, इसलिए आप डाइटिंग के दौरान भी तरोताजा रहते हैं।

नोट: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से है। यह चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए सदैव अपने डॉक्टर से परामर्श करें। हमारा महानगर लेख में दी गई जानकारी की सटीकता, विश्वसनीयता या प्रभावशीलता की जिम्मेदारी नहीं लेता है।