Summer Health: गर्मियों में शरीर में पानी की कमी होने से आपको डिहाइड्रेशन की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। इस दौरान तरबूज (Watermelon) और 5 अन्य फल बहुत फायदेमंद माने जाते हैं। गर्मियों में तापमान बढ़ने से निर्जलीकरण या अन्य बीमारियाँ हो सकती हैं। इस दौरान अधिकतर लोगों को निर्जलीकरण की समस्या का सामना करना पड़ता है। इसलिए शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है। इसके लिए कोल्हापुर स्थित आहार विशेषज्ञ क्रांतिसिंह शिंदे (Krantisinh Shinde) का कहना है कि आपको 5 ऐसे फल जरूर खाने चाहिए जो शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करेंगे।

तरबूज में बहुत सारा पानी होता है। इसलिए गर्मियों में इस फल को खाना फायदेमंद होता है। इस फल के सेवन से शरीर को पानी मिलता है और ऊर्जा भी मिलती है। इसके अलावा इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर, पोटैशियम, आयरन और कई अन्य तत्व होते हैं।

संतरे में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो संतरे बहुत फायदेमंद हैं। इसके अलावा संतरे में अमीनो एसिड, फाइबर, कैल्शियम, आयोडीन, फास्फोरस, सोडियम, खनिज और विटामिन ए और बी जैसे अच्छे तत्व होते हैं।

खरबूजे का स्वाद हल्का मीठा होता है। इस फल में विटामिन सी और विटामिन ए प्रचुर मात्रा में होता है। ये दोनों तत्व आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में मदद करते हैं। इसमें पाया जाने वाला बीटा-कैरोटीन आपकी आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

लीची स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होती है और इसमें शरीर के लिए आवश्यक कई तत्व मौजूद होते हैं। लीची में कार्बोहाइड्रेट, विटामिन सी, विटामिन ए, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और आयरन प्रचुर मात्रा में होता है। इसके अलावा, लीची में मौजूद प्राकृतिक मिठास तुरंत ऊर्जा प्रदान करने में मदद करती है। लीची में पानी की मात्रा भी अधिक होती है, जो पेट को ठंडा रखने में मदद करती है।

सेब हर मौसम में स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। गर्मियों में सेब खाने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती और हाइड्रेशन में सुधार होता है। प्रति 100 ग्राम सेब में लगभग 85 ग्राम पानी होता है, जो इसे गर्मियों के लिए एक सुपरफूड बनाता है। सेब कोलेस्ट्रॉल कम करने और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

गर्मियों में ताजे और रसीले फल खाना स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। आहार विशेषज्ञों का यह भी कहना है कि आम, नारियल और मौसम में उपलब्ध अन्य फल और सब्जियों को भी आहार में शामिल किया जाना चाहिए।