आजकल अधिकतर लोग स्मृति संबंधी समस्याओं से जूझ रहे हैं। कभी-कभी हमें किसी का चेहरा तो याद रहता है, लेकिन उसका नाम नहीं, और कभी-कभी हम कुछ भूल जाते हैं और उसे दोबारा याद नहीं रख पाते। पहले ऐसी समस्याएं 50-60 वर्ष की आयु के बाद होती थीं, लेकिन आजकल युवाओं में भी इसकी घटनाएं बढ़ गई हैं।

इसके कई कारण हो सकते हैं, लेकिन हार्वर्ड के विशेषज्ञों ने कहा कि अगर यह समस्या लंबे समय तक बनी रहे तो डिमेंशिया या अल्जाइमर का खतरा कई गुना बढ़ सकता है, लेकिन इसका एक बहुत ही सरल समाधान है। उन्होंने कहा कि इसके लिए उन्हें हर दिन एक काम करना होगा। वह भी सिर्फ 4 मिनट के लिए।

TOI की खबर में हार्वर्ड हेल्थ स्कूल के डाॅ. अल्पा कांतारकी के हवाले से कहा गया है कि यदि आप प्रतिदिन सुबह और रात को सिर्फ 2 मिनट तक अपने दांतों को ठीक से ब्रश करते हैं, तो मानसिक समस्याओं का खतरा बहुत कम हो जाएगा। उन्होंने कहा कि इससे मस्तिष्क स्वस्थ रहेगा और बुढ़ापे में डिमेंशिया का खतरा कम होगा।

डॉ. कांटार्की ने कहा कि यदि आप अपने मौखिक स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं देते हैं, तो आपको हृदय रोग, मधुमेह, मनोभ्रंश और अन्य बीमारियों का खतरा अधिक होगा। इसलिए हर हाल में मुंह की सफाई जरूरी है। इसके लिए दिन में दो बार दो मिनट तक अपने दांतों को ब्रश करें, सब ठीक हो जाएगा।

अल्जाइमर एंड डिमेंशिया नामक पत्रिका में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, कई वर्षों तक 468 लोगों के मौखिक स्वास्थ्य का अध्ययन किया गया। उनके दांतों की गंदगी के नमूने लिए गए, जीवाणु और फंगल संक्रमण की जांच की गई तथा मस्तिष्क का एमआरआई किया गया।

इसके बाद पाया गया कि जिन लोगों का मौखिक स्वास्थ्य खराब था, यानी उनके दांतों पर प्लाक चिपका हुआ था, उनके मुंह में बहुत सारे बैक्टीरिया थे, उनमें से ज्यादातर लोगों में डिमेंशिया विकसित हो गया। इतना ही नहीं, वे कई अन्य बीमारियों से भी पीड़ित थे। अध्ययन में यह भी पाया गया कि यदि वृद्धों के मुंह में संक्रमण और मसूड़ों की समस्याएं अधिक हैं, तो उनमें मनोभ्रंश का खतरा अधिक होता है।

रिपोर्ट के अनुसार, मनोभ्रंश या मानसिक विकलांगता को रोकने के लिए दिन में दो बार अपने दांतों को ब्रश करें। अपना मुँह अच्छी तरह से साफ करें और धूम्रपान न करें। किसी भी रूप में तम्बाकू का सेवन न करें। इसके अलावा शराब से भी बचें। दूसरी ओर, बहुत अधिक चीनी मौखिक स्वास्थ्य के लिए अच्छी नहीं है। इसलिए कम चीनी का प्रयोग करें। नियमित रूप से हरी पत्तेदार सब्जियाँ और ताजे फल खाएं।