Vitamin deficiency: दांतों के स्वास्थ्य पर ध्यान दें, कमजोर दांतों के पीछे ये हो सकता है कारण!

Fri, Feb 28 , 2025, 09:30 AM

Source : Hamara Mahanagar Desk

Vitamin deficiency: सभी विटामिन हमारे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। विटामिन की कमी से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इससे दांत कमजोर हो जाते हैं और मौखिक स्वास्थ्य खराब हो सकता है। अक्सर, मोती जैसे सफेद दांत पीले पड़ जाते हैं, कमजोर हो जाते हैं और टूट जाते हैं। इसका मूल कारण आपके शरीर में दांतों के स्वास्थ्य का ख्याल रखने वाले विटामिनों की कमी है।

किस विटामिन की कमी से दांत कमजोर हो जाते हैं?
विटामिन डी आपके दांतों को मजबूत बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह विटामिन शरीर में कैल्शियम अवशोषण को बेहतर बनाने, हड्डियों को मजबूत बनाने और मौखिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। इस विटामिन की कमी से दांत कमजोर होकर टूटने लगते हैं। इससे हड्डियों के टूटने की संभावना भी बढ़ जाती है।

विटामिन डी की कमी कैसे दूर करें?
विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए सूर्य का प्रकाश एक महत्वपूर्ण प्राकृतिक स्रोत है। इसके लिए उपाय है कि आप सुबह-सुबह ताजी हवा में टहलें और अपने आहार में आवश्यक बदलाव करके भी विटामिन डी की कमी को दूर कर सकते हैं।

वसायुक्त मछली, अंडे की जर्दी, दूध और दही जैसे खाद्य पदार्थ विटामिन डी की पूर्ति में मदद कर सकते हैं। विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए आप अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार सप्लीमेंट भी ले सकते हैं।