Health Tips: संतरे खाने से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, त्वचा में चमक आती है और पाचन तंत्र बेहतर होता है। इसके एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर हृदय के लिए फायदेमंद होते हैं। संतरे वजन घटाने (Oranges weight loss) और मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इसके नियमित सेवन से सर्दी-खांसी जैसी मौसमी बीमारियों से बचाव होता है।
 
आजकल बाजार में संतरे (oranges) बहुत हैं। संतरे न केवल खाने में स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होते हैं। मीठे और खट्टे संतरे पोषक तत्वों का खजाना हैं। हर मौसम में संतरा खाने से शरीर को आश्चर्यजनक लाभ मिलते हैं। यदि कोई व्यक्ति लगातार एक महीने तक संतरे का सेवन करता है तो उसे कई शारीरिक समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है। संतरे में विटामिन सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं। इसके अद्भुत फायदे (Amazing benefits) जानकर आप भी हैरान रह जाएंगे।

रंजना न्यूट्रीग्लो क्लिनिक की संस्थापक और डाइटीशियन रंजना सिंह ने न्यूज18 को बताया कि संतरा विटामिन सी का बेहतरीन स्रोत है और एक महीने तक लगातार संतरा खाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है. एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली कई प्रकार के वायरल और जीवाणु संक्रमण के जोखिम को कम कर सकती है।

यह शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करता है और सर्दी-खांसी जैसी मौसमी बीमारियों से बचाता है। संतरे में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाने में मदद करते हैं। विटामिन सी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है और त्वचा में चमक लाता है। संतरे खाने से मुंहासों की समस्या से राहत मिल सकती है।

विशेषज्ञों का कहना है कि संतरे में फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। यह कब्ज की समस्या को दूर करता है और पेट की अन्य समस्याओं को कम करता है। संतरे खाने से पेट साफ रहता है और आंतों का स्वास्थ्य बेहतर रहता है।

इसके नियमित सेवन से पेट में गैस और एसिडिटी जैसी समस्याएं भी कम हो जाती हैं। इसके अलावा संतरे दिल की सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं। इसमें मौजूद फाइबर और पोटेशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इससे हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है।

आहार विशेषज्ञों का कहना है कि संतरे वजन घटाने के लिए भी एक अच्छा फल है, क्योंकि इसमें कैलोरी कम और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है। यह वजन घटाने के लिए एक प्राकृतिक विकल्प है।

संतरे खाने से आपका चयापचय बेहतर होता है, जिससे कैलोरी जलाने में मदद मिलती है। इतना ही नहीं संतरे मधुमेह रोगियों के लिए भी फायदेमंद होते हैं। इससे शरीर में इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। मधुमेह के रोगी अपने आहार में संतरे को शामिल कर सकते हैं।