Healthy Sleep Habits: आजकल की व्यस्त और अनियमित जीवनशैली के कारण बहुत से लोग नींद न आने की समस्या से पीड़ित हैं, जिसे अनिद्रा कहा जाता है। अच्छी और गहरी नींद (sleep) पाने के लिए घी (Ghee) का उपयोग एक बेहतरीन उपाय हो सकता है। आयुर्वेद में नींद में सुधार के लिए घी को बहुत फायदेमंद माना जाता है। यह न केवल शरीर को आराम देता है बल्कि मन को शांत करने में भी मदद करता है, जिससे बेहतर नींद आती है। आइए जानें कि रात को अच्छी नींद पाने के लिए घी का उपयोग कैसे करें...

सोने से पहले बच्चे की त्वचा पर घी लगाएं: रात को सोने से पहले बच्चे की त्वचा पर घी की कुछ बूंदें लगाएं और धीरे से मालिश करें। यह विधि शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करती है और मन को शांत रखती है। सिर पर घी लगाने से शरीर की नसें शिथिल हो जाती हैं, जिससे नींद अच्छी आती है।

दूध और घी लें: अगर आपको नींद न आने की समस्या है तो रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच घी मिलाकर पीने से लाभ होगा। घी और दूध का यह मिश्रण ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड को बढ़ाता है, जो अच्छी नींद लाने में मदद करता है।

पैरों की मालिश करें: रात को सोने से पहले पैरों के तलवों पर गर्म घी से मालिश करने से तनाव कम होता है और तंत्रिकाएं शांत होती हैं। इससे मन शांत होता है और आपको जल्दी नींद आने में मदद मिलती है। यह उपाय विशेष रूप से उन लोगों के लिए प्रभावी हो सकता है जिन्हें अनिद्रा की समस्या है।

घी और अश्वगंधा: अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जो शरीर को आराम देने और नींद लाने में मदद करती है। इसे घी के साथ मिलाकर सेवन करने से मन शांत होता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है।

नाक में घी डालें: आयुर्वेद के अनुसार, रात को सोने से पहले नाक में गाय के घी की दो बूंदें डालने से मानसिक शांति मिलती है और गहरी नींद आती है। इसे “नास्य क्रिया” कहा जाता है, जो मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में भी सुधार करती है।