Gas problem : आजकल बहुत से लोग बाहर से फास्ट फूड और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों (fast food and unhealthy foods) का सेवन करते हैं। इससे कई लोगों को पेट संबंधी समस्याएं (stomach problems) हो जाती हैं। अगर लंबे समय तक पेट साफ न हो तो पेट में गैस बनने जैसी समस्याएं पैदा हो जाती हैं। इसके अलावा, आजकल की खराब जीवनशैली और समय पर भोजन न करने के कारण पेट से संबंधित समस्याएं सामने आ रही हैं। कई बार लोग पेट साफ करने के लिए दवा या पाउडर का सेवन (medicine or powder to clear the stomach) करने लगते हैं। इसलिए, यदि आप पेट में ज्यादा दवा ले लेते हैं, तो आपको दुष्प्रभाव महसूस होने लगते हैं।

न्यूट्रिशनिस्ट नमामि अग्रवाल का कहना है कि पेट में गैस या अपच एक आम समस्या है, लेकिन इसे लंबे समय तक नजरअंदाज करना पेट के लिए खतरनाक हो सकता है। पेट को साफ और स्वच्छ रखने के लिए उचित आहार का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। अपने आहार में सही चीजों को शामिल करने से आपके पेट का स्वास्थ्य बेहतर होगा और गैस की समस्या (gas problems) से राहत मिलेगी।

फाइबर युक्त फल और सब्जियाँ खाएं
विशेषज्ञों के अनुसार, फाइबर पेट के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। अपने आहार में फाइबर युक्त फलों और सब्जियों का सेवन करने से आंतों का स्वास्थ्य स्वस्थ बनाए रखने में मदद मिलती है। इसके अलावा, अगर आपको गैस की समस्या है, तो फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं। इसके लिए अपने आहार में फाइबर युक्त सब्जियां और फल शामिल करें। पालक और अन्य पत्तेदार सब्जियां फाइबर से भरपूर होती हैं और गैस जैसी समस्याओं से राहत दिलाती हैं।

सेब- कीवी: अगर आपको अक्सर गैस की समस्या रहती है तो सेब का सेवन करें। इसमें बहुत सारा फाइबर होता है। वे पेट को साफ करने में मदद करते हैं। कीवी में पेक्टिन होता है, जो पाचन में सहायक होता है।

साबुत अनाज खायें
साबुत अनाज फाइबर से भरपूर होते हैं। इसलिए, अपने आहार में ओट्स, ब्राउन राइस और क्विनोआ जैसे साबुत अनाज को शामिल करने से पेट की गैस को खत्म करने में मदद मिलती है। ये अनाज फाइबर से भरपूर होते हैं, जो पाचन में सुधार करते हैं और आंतों के स्वास्थ्य को भी बनाए रखते हैं। ओट्स में घुलनशील फाइबर होता है, जो पेट को साफ करता है। इसलिए इन सभी खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें।

प्रोबायोटिक्स से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
दही और छाछ जैसे खाद्य पदार्थ, जिनमें प्रोबायोटिक्स होते हैं, पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। साथ ही, इन खाद्य पदार्थों में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया आपकी आंतों को साफ रखने में मदद करते हैं। दही के नियमित सेवन से पेट साफ रहता है और पाचन क्रिया सुचारू रूप से चलती है। तो आपको गैस की समस्या नहीं होगी।

(सूचना : इस लेख में दी गई जानकारी और समाधान सामान्य ज्ञान पर आधारित हैं। हमारा महानगर इनका समर्थन नहीं करता है, इन्हें अपनाने से पहले किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें।)