आगरा: आजकल 'फैट टू फिट' का जमाना है क्योंकि मोटापा इस समय एक बड़ी समस्या बन गया है। वजन बढ़ने से शरीर में विभिन्न बीमारियां विकसित होने लगती हैं। कुछ लोग अपने वजन बढ़ने को हल्के में लेते हैं। लेकिन ऐसा करना बिल्कुल भी सही नहीं है।

डॉ. प्रताप जेठवानी द्वारा दी गई जानकारी के अनुसार, आमतौर पर जब हम किसी व्यक्ति का पेट बढ़ता हुआ देखते हैं तो हम कहते हैं कि यह व्यक्ति अमीर परिवार से है। लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है। पेट का फूलना बीमारी का संकेत माना जाता है और स्वास्थ्य ही सच्चा धन है।

वजन हमेशा ऊंचाई और उम्र के अनुरूप होना चाहिए। इससे अधिक वजन बढ़ना स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है। सबसे खतरनाक वसा वह है जो पेट के आसपास जमा होती है। जैसे-जैसे पेट बढ़ता है, मधुमेह और अन्य बीमारियों का खतरा भी बढ़ता है। इसलिए आपको अपना वजन नियंत्रित करने का प्रयास करना चाहिए। संतुलित आहार लें और नियमित व्यायाम करें।

डॉ. प्रताप ने कहा कि मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए वजन को नियंत्रित करना बहुत जरूरी है। इसके लिए आपको व्यायाम करना चाहिए। प्रतिदिन 30-40 मिनट टहलें, योगा और प्राणायाम करें। संतुलित आहार खायें. जंक फूड, तले हुए खाद्य पदार्थ और अधिक मीठे खाद्य पदार्थ खाने से बचें।

मानसिक तनाव से मोटापा और मधुमेह भी हो सकता है। नियमित रूप से ध्यान करें और पर्याप्त नींद लें। देर रात तक जागना, अपना सारा काम देर तक करना और सुस्त महसूस करना, ये सब आपके शरीर को स्वस्थ रहने से रोक सकते हैं। इसलिए अगर आप इन बातों पर गंभीरता से ध्यान देंगे तो अपने पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं और मधुमेह समेत कई बीमारियों के खतरे से भी बच सकते हैं।