Weight loss: मोटापा बढ़ने के साथ ही कई बीमारियां (diseases) होने लगती हैं। शरीर की फिटनेस बनाए रखने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने के लिए कुछ बदलाव करना जरूरी है। मोटापे (obesity) की समस्या बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक सभी आयु वर्गों में बढ़ रही है। इसलिए हमें अपनी दिनचर्या में बदलाव लाना जरूरी है।

सर्दियों में मोटापे की समस्या बढ़ जाती है। क्योंकि इस दौरान हम अधिक कैलोरी युक्त भोजन खाते हैं और सामान्य से कम व्यायाम करते हैं। अगर आप भी मोटापा कम करना चाहते हैं तो आप अपनी दिनचर्या में कुछ छोटे-छोटे बदलाव करके ऐसा कर सकते हैं।

मोटापा न केवल हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और मधुमेह जैसी बीमारियों का कारण बनता है, बल्कि यह रोगों से लड़ने की क्षमता को भी कमजोर करता है। आइए देखें कि वजन कम करने के लिए क्या बदलाव करने की जरूरत है।

1. गर्म पानी-

दिन की शुरुआत में गर्म पानी पियें। कई लोगों को सुबह खाली पेट चाय या कॉफी पीने की आदत होती है। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और अपने शरीर को फिट रखना चाहते हैं तो रोज सुबह खाली पेट एक गिलास गर्म पानी पिएं।

2. व्यायाम -

शरीर को फिट रखने के लिए आहार के साथ-साथ व्यायाम भी बहुत जरूरी है। यदि आप अपना वजन नियंत्रित करना चाहते हैं तो योग, स्ट्रेचिंग या हल्का व्यायाम करें। अपने शरीर को फिट रखने के लिए अपनी दिनचर्या में पैदल चलना या कोई भी शारीरिक गतिविधि शामिल करना बहुत जरूरी है।

3. मौसमी फल -

हर मौसम में आने वाले मौसमी फल खाएं। फलों को स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। अगर आप अपना वजन नियंत्रित रखना चाहते हैं और खुद को फिट रखना चाहते हैं तो अपने आहार में मौसमी फलों को जरूर शामिल करें।

4. जंक फूड से दूर रहें -
आज के समय में बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी को जंक फूड खाना पसंद है। प्रसंस्कृत भोजन खाने से मोटापा बढ़ता है। अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इन चीजों से दूर रहें।