Pregnancy Tips: स्वस्थ रहने के लिए अच्छी नींद (good sleep) लेना जरूरी है। यह मानव जीवन से जुड़ी एक महत्वपूर्ण बात है। जीवनशैली के साथ-साथ सोने की स्थिति भी मानव शरीर को प्रभावित करती है। यदि ऐसा न किया जाए तो व्यक्ति को कई गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। क्योंकि, उचित नींद की स्थिति शरीर के कार्य को बेहतर बनाने और पाचन तंत्र को स्वस्थ (healthy) रखने में मदद करती है। सवाल यह उठता है कि ऐसी स्थिति में अच्छी नींद कैसे आये। किस तरफ सोना सबसे अच्छा है? गर्भावस्था के दौरान किस तरफ सोना सबसे अच्छा है? चलो देखते हैं।

काम के थकाऊ दिन के बाद रात को अच्छी नींद लेना बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन, उससे पहले आपको यह भी याद रखना होगा कि आप किस तरफ सो रहे हैं। हेल्थलाइन की रिपोर्ट के अनुसार, यदि आप किसी भी करवट पर सोते हैं और आपकी मुद्रा सही है, तो उस तरफ के जोड़ों और पीठ दर्द में कमी आती है। लेकिन, बाईं ओर सोना स्वास्थ्य के लिए अधिक फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि बाईं करवट सोने से शरीर को आराम मिलता है और इसके कई फायदे होते हैं।

सही तकिये पर सोने के 5 बड़े फ़ायदे

दाहिनी ओर सोने से पेट का स्वास्थ्य बेहतर होता है। यदि आपको पेट खराब होने या पाचन खराब होने जैसी समस्याएं हैं, तो बाईं ओर सोएं। ऐसा करने से आप पाचन में काफी सुधार देख सकते हैं।

सोते समय खर्राटे लेने से नींद में खलल पड़ता है। ऐसी स्थिति में बाईं करवट सोने का प्रयास करें, ताकि वायुमार्ग खुले रहें और आपकी जीभ और तालू सिकुड़ें नहीं। इससे खर्राटों को कम करने में मदद मिल सकती है। कब्ज जैसी समस्याओं को कम करने के लिए बाईं ओर सोना अधिक फायदेमंद माना जाता है। ऐसा करने से सीने में जलन, कब्ज और सूजन जैसी समस्याओं से राहत मिल सकती है।

आजकल की जीवनशैली में लोग जोड़ों के दर्द से भी पीड़ित हैं। ऐसी स्थिति में बायीं या दायीं करवट सोने से जोड़ों के दर्द से कुछ राहत मिल सकती है। सही स्थिति में करवट लेकर सोने से मधुमेह और दिल के दौरे जैसी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। हालाँकि, आपको विशेषज्ञ की सलाह के अनुसार अपनी दवाएँ लेते रहना होगा।

गर्भवती महिलाओं को किस तरफ सोना चाहिए?

गर्भावस्था एक बहुत ही खुशी का समय है, लेकिन इसमें उतनी ही सावधानी की भी आवश्यकता होती है। इस दौरान खान-पान से लेकर सोने तक की दिनचर्या पर ध्यान देना चाहिए। विशेषकर आपकी सोने की स्थिति। क्योंकि, डॉक्टर अक्सर गर्भवती महिलाओं को बाईं ओर सोने की सलाह देते हैं। क्योंकि यह प्लेसेंटा में उचित रक्त प्रवाह बनाए रखता है और गर्भवती महिलाओं में प्री-एक्लेमप्सिया या उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करता है।